Categoría: Diabéticos

  • 🍊 Nigiri de vieira con ralladura de mandarina y flor de tomillo 🌸

    🍊 Nigiri de vieira con ralladura de mandarina y flor de tomillo 🌸

    🍊 Nigiri de vieira con ralladura de mandarina y flor de tomillo 🌸

    Una receta delicada, fresca y sorprendentemente ligera 💫
    Perfecta para cuando te apetece darte un capricho saludable sin salirte de tu estilo de vida fit & clean 😋

    Ingredientes

    200 grs de nudos de konjac de The Konjac Shop
    100 grs de vieira fresca 🐚
    1 mandarina 🍊
    1 puñadito de flor de tomillo (o la hierba fresca que prefieras) 🌸
    Salsa de soja o tamari sin gluten

    Instrucciones

    Enjuaga y escurre bien los nudos de konjac bajo agua corriente.

    Con un pincel, pinta los nudos con una ligera capa de salsa de soja.

    Corta las vieiras en tiras finas y aplánalas suavemente con el filo del cuchillo.

    Coloca una tira de vieira sobre cada nudo de konjac y añade otra pincelada de soja.

    Ralla un poco de mandarina por encima y decora con flor de tomillo.

    Una receta delicada, fresca y sorprendentemente ligera 💫Perfecta para cuando te apetece darte un capricho saludable sin salirte de tu estilo de vida fit & clean 😋

  • 🤩 Tallarines de Judía Verde con Verduras y Soja Texturizada 💪🏼

    🤩 Tallarines de Judía Verde con Verduras y Soja Texturizada 💪🏼

    🤩 Tallarines de Judía Verde con Verduras y Soja Texturizada 💪🏼

    Si buscas un plato rico, ligero y súper nutritivo, esta receta es para ti 💛. Combinamos la pasta de judía verde de @thekonjacshop_es con un salteado de verduras frescas y proteína vegetal de la soja texturizada.

    Ingredientes

    200 grs 200 g de Pasta de judía verde @thekonjacshop_es
    1 zanahoria
    1 cebolla
    1 calabacín
    60 grs de soja texturizada
    150 grs de tomate natural triturado
    Sal y pimienta
    Mix de hierbas
    ½ cdita de ras hanout
    1 cda de aceite de oliva virgen extra

    Instrucciones

    Prepara las verduras. Lava y corta la zanahoria, la cebolla y el calabacín en juliana o en dados pequeños.

    Saltea. En una sartén con un chorrito de aceite de oliva, sofríe primero la cebolla y luego añade el resto de verduras. Cocínalas a fuego medio-alto hasta que queden tiernas pero al dente.

    Hidrata la soja texturizada. Déjala en agua caliente 10 minutos (o sigue las instrucciones del paquete). Después escúrrela bien.

    Mezcla con el tomate. Cocina la soja hidratada junto al tomate natural triturado y añade sal, pimienta, hierbas y el toque de ras hanout. Déjalo cocer 5 minutos para que se integren los sabores.

    Cuece la pasta. Cocina los tallarines de judía verde siguiendo las indicaciones del paquete (¡solo unos minutos!).

    Mezcla y sirve. Combina la pasta con las verduras y la salsa de soja texturizada. ¡Y listo!

    Si buscas un plato rico, ligero y súper nutritivo, esta receta es para ti 💛. Combinamos la pasta de judía verde de @thekonjacshop_es con un salteado de verduras frescas y proteína vegetal de la soja texturizada.

  • 🥖 Pan Konjac Antiiflamatorio con Cúrcuma

    🥖 Pan Konjac Antiiflamatorio con Cúrcuma

    🥖 Pan Konjac Antiiflamatorio con Cúrcuma

    ¿Has probado a preparar pan casero con harina de konjac? 💛 Hoy te traemos una receta fácil, rápida y saludable, ideal para quienes buscan un pan ligero, saciante y con un extra de propiedades antiinflamatorias gracias a la cúrcuma 🌿.

    Ingredientes

    1 huevo
    2 claras de huevo
    1 cuchara sopera de harina konjac @thekonjacshop_es
    10 grs de mantequilla
    0,50 cucharilla de impulsor (levadura química o mezcla casera)
    Sal, cúrcuma y pimienta negra

    Instrucciones

    Prepara los ingredientes húmedos

     

    En un bol, bate el huevo y las claras con la sal y las especias.
    Truco: si quieres un pan más esponjoso, monta las claras a punto de nieve antes de mezclarlas.

    Añade los ingredientes secos

     

    En otro recipiente, mezcla la harina de konjac, la cúrcuma y el impulsor. Incorpora poco a poco esta mezcla tamizada sobre los ingredientes húmedos, removiendo hasta obtener una masa densa y homogénea.

    Cocina el pan

     

    Vierte la mezcla en un molde apto para microondas y cocina a potencia máxima durante 1 minuto y medio.

    Dale el toque final

     

    Desmolda con cuidado y tuesta el pan en una sartén antiadherente para conseguir un acabado dorado y crujiente.

    Rellena al gusto

    Este pan combina de maravilla con rellenos saludables como:

     

    • Aguacate y yogur griego.

    • Huevo cocido y atún.

    • Hummus con verduras frescas.

    ¿Has probado a preparar pan casero con harina de konjac? 💛 Hoy te traemos una receta fácil, rápida y saludable, ideal para quienes buscan un pan ligero, saciante y con un extra de propiedades antiinflamatorias gracias a la cúrcuma 🌿.

  • 🥦 Tallarines de judía verde con verduritas

    🥦 Tallarines de judía verde con verduritas

    🥦 Tallarines de judía verde con verduritas

    Hoy os traemos una receta que lo tiene todo: es fácil, deliciosa, saciante y súper saludable. La ha creado Aina Candel (@ainanutricion), dietista-nutricionista y creadora de contenido que sabe cómo hacer que comer sano sea también apetecible. ¡Gracias, Aina! 💚

    Ingredientes

    50 grs de tallarines de judía verde de The Konjac Shop
    Verduras al gusto (nosotras usamos cebolla, zanahoria, col lombarda, tomate cherry y brócoli)
    1 cuchara de salsa de soja baja en sal
    1 cucharilla de aceite de oliva virgen extra (AOVE)

    Instrucciones

    Lava y corta todas las verduras en trocitos pequeños para que se cocinen rápido.

    En una sartén con un chorrito de AOVE, saltea las verduras a fuego medio. Añade un toque de salsa de soja al gusto.

    Mientras tanto, cuece los tallarines según las instrucciones del paquete (5 minutos).

    Mezcla los tallarines ya cocidos con las verduritas salteadas… ¡Y a disfrutar de un plato lleno de color, sabor y salud!

    Hoy os traemos una receta que lo tiene todo: es fácil, deliciosa, saciante y súper saludable. La ha creado Aina Candel (@ainanutricion), dietista-nutricionista y creadora de contenido que sabe cómo hacer que comer sano sea también apetecible. ¡Gracias, Aina! 💚

  • 🔥 Espagueti proteico a la carbonara ¡placer sin culpa!

    🔥 Espagueti proteico a la carbonara ¡placer sin culpa!

    🔥 Espagueti proteico a la carbonara ¡placer sin culpa!

    ¿Quién dijo que la carbonara no podía ser ligera? Con nuestros espaguetis de konjac +proteína, te traemos una versión cremosa, sabrosa y lista en pocos minutos… ¡pero con muuuchas menos calorías!

    Ingredientes

    200 grs de Espaguetis de konjac +proteína The Konjac Shop
    50 grs de guanciale
    80 grs de queso pecorino romano, rallado
    1 huevo entero
    Pimienta negra recién molida al gusto

    Instrucciones

    En una sartén caliente, sin añadir aceite, cocina el guanciale a fuego medio hasta que esté dorado y crujiente, soltando su propia grasa. Retiramos los trozos de guanciale y reservamos sobre papel absorbente.

    Escurre y enjuaga bien los espaguetis de konjac bajo agua corriente. Reserva.

    Calienta agua en una olla y coloca un bol resistente al calor sobre ella con el fuego apagado (baño maría). Añade el huevo, una cucharada de la grasa del guanciale, la mitad del pecorino rallado y la pimienta negra. Remueve constantemente hasta que la mezcla empiece a espesar. Agrega el resto del queso y sigue removiendo hasta obtener una textura cremosa.

    Incorpora los espaguetis de konjac al bol y mezcla bien hasta que se impregne de la salsa. Añade una parte del guanciale y remueve nuevamente.

    Emplata y finaliza con el resto del guanciale, más pecorino rallado y un poco de pimienta negra.

    ¿Quién dijo que la carbonara no podía ser ligera? Con nuestros espaguetis de konjac +proteína, te traemos una versión cremosa, sabrosa y lista en pocos minutos… ¡pero con muuuchas menos calorías!

  • 🍅 Tallarines de judía verde con salsa cremosa de burrata, tomates asados y ajos

    🍅 Tallarines de judía verde con salsa cremosa de burrata, tomates asados y ajos

    🍅 Tallarines de judía verde con salsa cremosa de burrata, tomates asados y ajos

    ¡Una receta tan sencilla como irresistible! Si te gusta la pasta cremosa pero buscas una versión más ligera, estos tallarines de judía verde con burrata y tomates asados van a enamorarte. Esta combinación mediterránea es saciante, baja en carbohidratos y con el toque cremoso de la burrata y el dulzor del tomate asado. Ideal para disfrutar sin culpa.

    Ingredientes

    200 grs de tallarines de judía verde
    200 grs de tomates cherry, cortados por la mitad
    125 grs burrata (1 unidad)
    1 cabeza de ajo
    Aceite de oliva virgen extra (AOVE)
    Sal

    Instrucciones

    Precalienta el horno o la airfryer a 180°C. Coloca los tomates cherry y la cabeza de ajo (cortada por la mitad y con piel) en una bandeja. Añade un chorrito de AOVE y una pizca de sal.

     

    Asa durante unos 20 minutos hasta que los tomates estén dorados y caramelizados y los ajos bien blanditos.

     

    Retira la piel de los ajos y colócalos en un vaso batidor junto a los tomates y la burrata. Tritura todo hasta conseguir una salsa cremosa. Ajusta de sal.

     

    Mientras tanto, cuece los tallarines en agua hirviendo con sal durante 5 minutos.

     

    Escurre y mezcla con la salsa. Sirve caliente con más tomates frescos si te apetece.

    ¡Una receta tan sencilla como irresistible! Si te gusta la pasta cremosa pero buscas una versión más ligera, estos tallarines de judía verde con burrata y tomates asados van a enamorarte. Esta combinación mediterránea es saciante, baja en carbohidratos y con el toque cremoso de la burrata y el dulzor del tomate asado. Ideal para…

  • 🥢 Wok de verduras y tofu ahumado con fideos de konjac de avena

    🥢 Wok de verduras y tofu ahumado con fideos de konjac de avena

    🥢 Wok de verduras y tofu ahumado con fideos de konjac de avena

    Una receta ligera, sabrosa y perfecta para cuidarte sin renunciar al placer

    ¿Eres fan de la cocina asiática, pero buscas algo saludable, bajo en calorías y que además te sacie? ¡Estás en el lugar correcto! Hoy te traigo una receta que lo tiene todo: sabor, textura, equilibrio nutricional y ese toque umami que tanto nos gusta 😍.

    Ingredientes

    1 de Espaguetis konjac de avena
    1 zanahoria
    ½ puerro
    6 o 8 judías verdes redondas
    1 de pak choy
    180 grs de tofu ahumado
    Jengibre fresco
    1 cucharilla de salsa XO (opcional)
    4 cucharilla de salsa soja
    1 cuchara de maicena
    1 cuchara de sésamo
    Aceite de oliva virgen extra (AOVE)

    Instrucciones

    Marina el tofu

    Corta el tofu en tiras y luego en bastones. En un bol, mézclalo con la salsa XO (opcional), 2 cditas de salsa de soja y la maicena. Deja que se impregne bien.

    Tip: Puedes preparar esta parte con antelación y guardarlo en la nevera.

    Cocina el tofu

    Ponlo en la air fryer a 200 °C durante 16 minutos, dándole la vuelta a mitad de cocción. Si no tienes air fryer, dóralo en una sartén con un poco de AOVE hasta que esté crujiente por fuera. Reserva.

    Prepara las verduras

    • Pela la zanahoria y córtala en rodajas finas.

    • Corta el puerro en discos delgados.

    • Trocea las judías verdes.

    • Ralla un poco de jengibre fresco.

    • Cuece el pak choy en agua hirviendo durante 5 minutos, escúrrelo y trocéalo.

    Saltea

    En una sartén grande o wok con un chorrito de AOVE, saltea la zanahoria, el puerro, las judías y el jengibre durante 4-5 minutos. Añade el pak choy y saltea un minuto más. Reserva.

    Cocina los fideos

    Escurre bien los espaguetis de konjac y saltéalos en la misma sartén con las 2 cucharaditas de salsa de soja restantes.

    Monta el plato

    Añade las verduras al wok con los fideos y remueve. Después, incorpora el tofu crujiente y mezcla todo bien durante un minuto para que se integren los sabores.

    El toque final

    Sirve caliente y espolvorea con sésamo tostado. ¡Y a disfrutar!

    Una receta ligera, sabrosa y perfecta para cuidarte sin renunciar al placer ¿Eres fan de la cocina asiática, pero buscas algo saludable, bajo en calorías y que además te sacie? ¡Estás en el lugar correcto! Hoy te traigo una receta que lo tiene todo: sabor, textura, equilibrio nutricional y ese toque umami que tanto nos…

  • RAMEN PROTEICO con marisco, setas y huevo

    RAMEN PROTEICO con marisco, setas y huevo

    RAMEN PROTEICO con marisco, setas y huevo

    Si te encanta el ramen pero buscas una versión más ligera, saludable y con un toque gourmet, este plato es para ti. Combinamos espaguetis de konjac con un caldo sabroso de marisco, gírgolas salteadas y un delicioso huevo marinado. ¡Una receta reconfortante, baja en carbohidratos y llena de sabor!

    Ingredientes

    1 Paquete de espaguetis de konjac +proteína
    10 Almejas
    10 Gambas
    2 Huevos
    500 grs Gírgola
    200 grs Col hervida
    1 l Caldo de marisco
    10 grs Jengibre rallado
    2 cuchara Pasta de miso
    100 ml Salsa de soja
    1 cuchara Mantequilla
    Aceite de oliva virgen extra (AOVE)

    Instrucciones

    Salteamos las verduras:
    Limpia las gírgolas y córtalas en tiras. En una sartén, calienta la mantequilla junto con ½ cucharada de pasta de miso y 1 cucharada de salsa de soja. Añade las setas y saltea a fuego medio-alto hasta que estén doradas. Reserva.
    En la misma sartén, incorpora un poco de aceite de oliva y saltea la col durante unos minutos hasta que esté tierna pero aún crujiente. Reserva también.

    Preparamos el caldo de marisco:
    En una olla mediana, añade el resto del miso y el jengibre rallado. Vierte el caldo de marisco y lleva a ebullición. Cuando comience a hervir, incorpora las almejas y las gambas. Cocina hasta que las almejas se abran y las gambas estén completamente cocidas. Retira del fuego, cuela el caldo si lo deseas más limpio, y reserva los mariscos aparte.

    Salteamos los espaguetis de konjac:
    Escurre y enjuaga bien los espaguetis de konjac. En una sartén con un chorrito de aceite, saltéalos durante 2-3 minutos con una cucharada de salsa de soja para que absorban sabor.

    Cocemos los huevos y los marinamos:
    Hierve los huevos durante 5-6 minutos para obtener una yema cremosa. Enfríalos en agua con hielo, pélalos con cuidado y déjalos marinar en un poco de salsa de soja mientras montas el resto del plato.

    Montamos el ramen:
    Reparte los espaguetis de konjac en dos boles hondos. Vierte el caldo caliente por encima y añade las gírgolas, la col, las almejas y las gambas. Incorpora el huevo marinado cortado por la mitad. Si te apetece, decora con unas hojas de cilantro, sésamo tostado o un toque de aceite de sésamo.

    Si te encanta el ramen pero buscas una versión más ligera, saludable y con un toque gourmet, este plato es para ti. Combinamos espaguetis de konjac con un caldo sabroso de marisco, gírgolas salteadas y un delicioso huevo marinado. ¡Una receta reconfortante, baja en carbohidratos y llena de sabor!

  • Espaguetis de albahaca con salsa de pistacho y leche de coco

    Espaguetis de albahaca con salsa de pistacho y leche de coco

    Espaguetis de albahaca con salsa de pistacho y leche de coco

    ¿Buscas una receta fácil, saludable y que sorprenda a todos en casa? 🌿 Esta propuesta lo tiene todo: es cremosa pero nada pesada, llena de sabor, rápida de preparar y con ingredientes que cuidan de ti. Y, como siempre, con nuestros espaguetis de konjac con albahaca de The Konjac Shop, que son saciantes, bajos en calorías y ¡listas en 1 minuto!

    Ingredientes

    1 Paquete de espaguetis de konjac de albahaca de @thekonjacshop
    100 grs Pistachos pelados sin sal
    200 ml Leche de coco
    1 Puñado generoso de albahaca fresca
    70 grs Queso parmesano rallado
    1 Diente de ajo
    Sal y pimienta al gusto

    Instrucciones

    Prepara la salsa

    En una batidora o procesadora de alimentos, tritura los pistachos junto con la leche de coco, el parmesano, el ajo y la albahaca fresca. Tritura bien hasta obtener una crema suave y homogénea. Si ves que queda muy espesa, puedes añadir un poquito más de leche de coco o un chorrito de agua.

    Calienta la salsa

     

    Vierte la salsa en una sartén y caliéntala a fuego bajo-medio durante 2 o 3 minutos. Añade sal y pimienta al gusto. Este paso realza todos los sabores sin que pierdan su frescura.

    Incorpora la pasta

     

    Escurre muy bien los espaguetis de konjac (puedes enjuagarlos con agua caliente si prefieres). Añádelos directamente a la sartén con la salsa caliente y remueve bien para que se impregnen del sabor.

    Emplata y decora

    Sirve los espaguetis en un plato hondo o bowl. Añade por encima unos pistachos troceados, un chorrito de leche de coco y algunas hojitas de albahaca fresca.

     

    ¡Y listo! Un plato de restaurante, pero hecho en casa, en menos de 15 minutos ⏱️

    ¿Buscas una receta fácil, saludable y que sorprenda a todos en casa? 🌿 Esta propuesta lo tiene todo: es cremosa pero nada pesada, llena de sabor, rápida de preparar y con ingredientes que cuidan de ti. Y, como siempre, con nuestros espaguetis de konjac con albahaca de The Konjac Shop, que son saciantes, bajos en…

  • Konjac con champiñones, brócoli y tofu

    Konjac con champiñones, brócoli y tofu

    Konjac con champiñones, brócoli y tofu

    Konjac con champiñones, brócoli y tofu

    Ingredientes

    100 grs tallarines de espinacas konjac de @thekonjacshop
    50 grs champiñones en lata
    50 grs brócoli
    50 grs tofu
    1 diente de ajo
    1 pizca sal
    1 cuchara Aceite de oliva virgen extra

    Instrucciones

    Ponemos los tallarines bajo el grifo y los enjuagamos con agua caliente.

    Laminamos el diente de ajo.

    En una sartén doramos el diente de ajo con AOVE a fuego medio.

    Cuando el ajo tenga un tono dorado, añadimos los champiñones, el tofu troceado y el brócoli. Rehogamos todo junto.

    Incorporamos los tallarines escurridos y mezclamos para que todos los ingredientes se rehoguen juntos.

    Konjac con champiñones, brócoli y tofu