Categoría: Vegetarianas

  • Fideos chinos

    Fideos chinos

    Fideos chinos

    Comida asiática low carb: Fideos chinos. Hecho con verduras, alto en proteínas, aliño asiático y los fideos de konjac. Muy sabrosos y saciantes.

    Ingredientes

    100 grs Espaguetis de Konjac
    ½ Cebolla
    ½ Pimiento Verde
    ¼ Pimiento Rojo
    1 Zanahoria
    30 grs Shitake
    5 grs Jengibre Fresco
    200 grs Proteína (pollo ecológico, gambón, tofu o similar)
    Especias de curry picante o salsa soja
    Semillas

    Instrucciones

    Pica todas las verduras en juliana, saltea primero el jengibre y la cebolla y al minuto añade el resto. A fuego fuerte moviendo para que queden al dente.

    A los 5 minutos añade las especias, y la proteína, saltea un par de minutos. Añade la pasta konjac escurrida , chorrito de tamari o soja, y saltea el minuto final y sirve en un plato.

    Tuesta con el calor residual de la sartén las semillas y viértelas por encima. ¡¡Listo !!

    Comida asiática low carb: Fideos chinos. Hecho con verduras, alto en proteínas, aliño asiático y los fideos de konjac. Muy sabrosos y saciantes.

  • Ensalada Fresca & Fit con pasta de konjac de albahaca

    Ensalada Fresca & Fit con pasta de konjac de albahaca

    Ensalada Fresca & Fit con pasta de konjac de albahaca

    Ensalada rica en proteínas (tofu), alta en grasas saludables (aguacate) y baja en carbohidratos gracias a la pasta The Konjac Shop. Muy sabrosa y refrescante.

    Ingredientes

    ½ Pepino
    100 grs Tofu a las finas hierbas
    ¼ Aguacate
    ½ Kiwi
    2 Ramitas bimi
    Arándanos
    Ajo y perejil al gusto

    Instrucciones

    Preparar la pasta konjac tal como indican las instrucciones.

    Preparar el resto de los ingredientes: – Cortar un pepino por la mitad, y esta mitad cortarla en lonchas finas – Cortar un kiwi por la mitad, y esta mitad cortarlo en lonchas finas – Cortar unos 100 gramos de tofu natural en lonchas normales (saldrán unas 4 o 5)

    Juntar todos los alimentos anteriores y añadir 2 ramitas de Bimi y un puñado de arándanos.

    Sazonar con ajo y perejil al gusto. Puedes usar un sazonador si lo prefieres.

    Ensalada rica en proteínas (tofu), alta en grasas saludables (aguacate) y baja en carbohidratos gracias a la pasta The Konjac Shop. Muy sabrosa y refrescante.

  • Bizcocho Keto de limón sin azúcar

    Bizcocho Keto de limón sin azúcar

    Bizcocho Keto de limón sin azúcar

    Bizcocho de sabor a limón elaborado con Eritritol, endulzando la amargura del propio limón. Es muy jugoso gracias a la mantequilla, la harina y el huevo. Esta receta tiene 26 gramos de grasa, 4 gramos de carbohidratos y 8 gramos de proteínas.

    Ingredientes

    Para la base
    60 grs de mantequilla
    130 grs de Harina de almendra (también puedes usar harina de trigo)
    35 grs de Eritritol
    1 pizca de sal
    Para el relleno
    100 grs de Harina de almendra (también puedes usar harina de trigo)
    100 grs de Eritritol
    3 limones medianos
    3 huevos grandes
    1 pizca de sal

    Instrucciones

    En un bol mezcla todos los ingredientes de la base. Usa esta masa para preparar la base del bizcocho y extiendela de manera uniforme en una fuente con papel de horno. Hornea durante 20 minutos a 180ºC y deja enfriar durante 10 minutos.

    En una taza, ralla la piel de un limón y exprime los 3 limones. Añade el resto de los ingredientes del relleno y mezcla bien.

    Vierte el relleno en el molde y hornea durante 25 minutos a 180ºC.

    Puedes servirlo con eritritol espolvoreado por encima.

    Bizcocho de sabor a limón elaborado con Eritritol, endulzando la amargura del propio limón. Es muy jugoso gracias a la mantequilla, la harina y el huevo. Esta receta tiene 26 gramos de grasa, 4 gramos de carbohidratos y 8 gramos de proteínas.

  • Fideos Proteícos de Judía Negra al Ajo y Limón

    Fideos Proteícos de Judía Negra al Ajo y Limón

    Fideos Proteícos de Judía Negra al Ajo y Limón

    Deliciosos fideos proteícos de judía negra, muy saciantes porque contienen 20g de proteína y 10 g de fibra  por ración. Muy bajos sin carbohidratos y sin gluten, son perfectos para cuidar tu cuerpo mientras disfrutas comiendo.

    Ingredientes

    50 grs Fideos de Judía Negra
    2 dientes de ajo
    Perejil
    ½ limón
    1 guindilla
    Sal al gusto
    Aceite de oliva

    Instrucciones

    Ponemos agua con sal en una olla a fuego fuerte.

    Mientras tanto picamos el ajo y el perejil.

    Cuando el agua hierva, ponemos los fideos proteicos de judía negra, los hervimos durante 5 minutos y escurrimos.

    Ponemos una cucharadita de aceite en una sartén y cuando el aceite esté caliente añadimos el ajo picado. Bajamos a fuego medio-bajo y cocinamos hasta que esté dorado, sin dejar de remover.

    En un bol preparamos la salsa: exprimimos el medio limón, añadimos el perejil picado, la guindilla desmenuzada, el ajo, una cucharada de aceite de oliva y removemos.

    Colocamos los fideos proteicos de judía negra en un plato y vertemos la salsa por encima.

    Deliciosos fideos proteícos de judía negra, muy saciantes porque contienen 20g de proteína y 10 g de fibra  por ración. Muy bajos sin carbohidratos y sin gluten, son perfectos para cuidar tu cuerpo mientras disfrutas comiendo.

  • Polo de albahaca, arándanos y lima – 22kcal

    Polo de albahaca, arándanos y lima – 22kcal

    Polo de albahaca, arándanos y lima

    Polo de albahaca, arándanos y lima – 22kcal

    Refréscate con estos polos saciantes y llenos de fibra con sólo 21kcal! Puedes hacerlos con la pasta shirataki o con la harina de glucomanano de konjac, tu decides. Nuestra receta está hecha con lima, arándanos y coco, pero ya sabes que puedes personalizarla con tus ingredientes favoritos!

    Ingredientes

    50 grs de arándanos
    Zumo de 1 lima
    Unas hojas de albahaca fresca
    50 ml de agua de coco
    Unas gotas de edulcorante (opcional

    Instrucciones

    En un vaso batidor añadimos los espaguetis de konjac de albahaca (o los 3 g de harina de glucomanano) que habremos lavado previamente, el zumo de una lima, unas diez hojas de albahaca fresca, 50ml de agua de coco y opcionalmente si queremos un punto dulce unas gotas de edulcorante. Trituramos hasta conseguir una mezcla homogénea.

    Vertemos la mezcla en los moldes de helado y colocamos 5-6 arándanos en cada recipiente, colocamos el cierre y llevamos al congelador un mínimo de 8 horas.

    Desmoldamos y a disfrutar.

    Refréscate con estos polos saciantes y llenos de fibra con sólo 21kcal! Puedes hacerlos con la pasta shirataki o con la harina de glucomanano de konjac, tu decides. Nuestra receta está hecha con lima, arándanos y coco, pero ya sabes que puedes personalizarla con tus ingredientes favoritos!

  • Ensalada refrescante con fideos shirataki – 215kcal

    Ensalada refrescante con fideos shirataki – 215kcal

    Ensalada refrescante con fideos shirataki

    Ensalada refrescante con fideos shirataki – 215kcal

    Ensalada refrescante con fideos shirataki perfecta para los días más calurosos. Acompañada de sandía, pepino, yogur y menta para es perfecta para tomarla en la playa, oficina o antes de irte a dormir. Come sano y sin pasar hambre con esta receta con sólo 215kcal!

    Ingredientes

    200 de sandía
    1 pepino
    Hojas de menta
    1 Yogur natural desnatado
    1 cucharada de aceite de oliva virgen
    Pimienta negra
    Sal

    Instrucciones

    Lavamos y escurrimos los tallarines de konjac y los reservamos en la nevera para que se mantengan fríos.

    Cortamos la sandía en trocitos pequeños. Reservamos.

    Lavamos, pelamos y cortamos en trocitos pequeños el pepino. Salpimentamos y reservamos.

    En un bol mezclamos los tallarines fríos junto con la sandía y el pepino troceado. Mezclamos bien. Picamos las hojas de menta y añadimos a la mezcla junto con un chorrito de aceite de oliva virgen extra.

    Emplatamos y sobre éste colocamos el yogur natural, también quedaría bien rico de estilo griego. Mezclamos justo en el momento de comer. Una ensalada fría, sencilla, colorida y muy saludable. Muy apetecible para estos días sofocantes de calor.

    Ensalada refrescante con fideos shirataki perfecta para los días más calurosos. Acompañada de sandía, pepino, yogur y menta para es perfecta para tomarla en la playa, oficina o antes de irte a dormir. Come sano y sin pasar hambre con esta receta con sólo 215kcal!

  • Poke Bowl Vegano con Fideos Konjac – 290kcal

    Poke Bowl Vegano con Fideos Konjac – 290kcal

    Poke Bowl Vegano con Fideos Konjac Shirataki The Konjac Shop

    Poke Bowl Vegano con Fideos Konjac – 290kcal

    Seguimos inspirándonos en el Poke, este plato tan fresco y saludable que llega nada más y nada menos que de Hawai. El de hoy es una versión vegana con proteínas y grasas saludables; todo por menos de 300kcal. ¿Quién dice que no se puede adelgazar comiendo?

    Ingredientes

    200 grs de tofu firme
    25 grs Brotes de remolacha
    ½ pepino
    ¼ aguacate
    1 cda de aceite de oliva virgen extra
    ½ lima/limón exprimida
    Pimienta negra al gusto
    Sal

    Instrucciones

    Puedes comprar tofu fime. Si no lo encuentras, compra el normal y prepáralo de la siguiente manera: primero lo retiramos de su envase y cubrimos con unas cuantas capas de papel de cocina. A continuación lo dejamos reposar sobre un plato con peso encima (un libro puede resultar perfecto) durante una hora . Pasada la hora retiramos el papel que habrá absorbido toda el agua

    Cortamos el tofu. Si os gusta más a la plancha podéis tostarlo un poquito. A mi me fascina la textura sedosa de él en crudo, me resulta más fresco y ligero.

    Para montar el bowl colocamos en la base los fideos de avena de konjac, que previamente hemos lavado y calentado un minuto. Sobre estos ponemos los dados de tofu, las rodajas de pepino fresco, los brotes de remolacha y los dados de aguacate. Si lo preferís podéis ponerlo todo mezclado, que será así como lo disfrutemos.

    Aliñamos con la vinagreta de zumo de lima. Mezclamos una cucharadita de aceite de oliva, un chorrito generoso de lima, una pizca de pimienta y otra pizca de sal. Vertemos por encima.

    Seguimos inspirándonos en el Poke, este plato tan fresco y saludable que llega nada más y nada menos que de Hawai. El de hoy es una versión vegana con proteínas y grasas saludables; todo por menos de 300kcal. ¿Quién dice que no se puede adelgazar comiendo?

  • Suspiro limeño – Keto Postre – 170kcal

    Suspiro limeño – Keto Postre – 170kcal

    Suspiro limeño

    Suspiro limeño – Keto Postre – 170kcal

    El postre suspiro limeño es alto en grasas y proteína porque entre sus ingredientes aparece la leche condensada y el merengue. Esta versión nos recordará a ella, pero siendo totalmente saludable, para poder disfrutar sin remordimientos.

    Ingredientes

    1 tarro de leche evaporada
    1 cucharada de azúcar de coco
    3 yemas
    2 yogures naturales
    Canela

    Instrucciones

    En una olla ponemos la leche evaporada, el azúcar de coco y la harina de glucomamano. Dejamos a fuego medio durante 20 minutos hasta que rompa a hervir. Pasado este tiempo paramos el fuego y dejamos que la mezcla enfríe y coja cuerpo. Una vez haya enfriado añadimos las tres yemas y mezclamos hasta que éstas se hayan integrado por completo.

    Vertemos la mezcla en los moldes, llevamos a la nevera un mínimo de 60 minutos.

    Justo antes de servirlo ponemos encima el yogur natural y la pizca de canela. Os aseguro que la mezcla os sorprenderá muchísimo 🙂

    El postre suspiro limeño es alto en grasas y proteína porque entre sus ingredientes aparece la leche condensada y el merengue. Esta versión nos recordará a ella, pero siendo totalmente saludable, para poder disfrutar sin remordimientos.

  • Crepe Bretona – 360kcal/persona

    Crepe Bretona – 360kcal/persona

    Crepe Bretona

    Crepe Bretona – 360kcal/persona

    Crepe Bretona rebajada en calorías gracias a la mezcla de agua con harina de glucomanano. Esta receta es baja en carbohidratos y rica en proteínas y grasas. ¡Date un capricho saludable!

    Ingredientes

    La Crepe (salen 8 crepes delgaditas):
    250 grs de trigo sarraceno integral
    2 huevos
    500 ml de agua
    Una pizca de sal y pimienta
    1 cucharada de semillas de lino y sésamo
    1 cucharadita de mantequilla
    El relleno y decoración (por persona):
    1 cebolla
    2 lonchas de queso de cabra tierno
    1 huevo
    1 cucharada de cebolla deshidratada
    Especias al gusto: pimentón dulce y orégano

    Instrucciones

    Para las crepes:

    Separamos los huevos de las yemas.

    Mezclamos la harina de sarraceno y la harina de glucomanano de konjac con la yema de huevo y un poco de agua para obtener una masa espesa.

    Montamos la clara a punto de nieve con sal y pimienta y vamos añadiendo la masa espesa que hemos hecho anteriormente junto con el aceite y el agua hasta obtener una masa bastante liquida. Finalmente añadimos las semillas y mezclamos bien.

    Vertemos un cucharón de masa en una sartén antiadherente con unas gotas de limón y distribuimos por toda la superficie. Dejamos que dore un par de minutos por cada lado.

    Relleno y decoración:

    Ponemos una pizca de mantequilla, dejamos que se derrita, ponemos encima la crepe y bajamos el fuego al mínimo. En el centro de ésta ponemos la cebolla pochadita y la loncha de queso. A continuación y con mucho cuidado rompemos un huevo en medio y con ayuda de una espátula lo aguantamos para que no se vaya a los lados. Mientras doblamos los lados de la crepe en forma de un sobre. Las sellamos un poco con la espátula, lo tapamos y retiramos cuando el huevo esté a nuestro gusto.

    Crepe Bretona rebajada en calorías gracias a la mezcla de agua con harina de glucomanano. Esta receta es baja en carbohidratos y rica en proteínas y grasas. ¡Date un capricho saludable!

  • Green detox con glucomanano – 127kcal

    Green detox con glucomanano – 127kcal

    Green detox con glucomanano

    Green detox con glucomanano – 127kcal

    El Green Detox con Glucomanano es ideal para una alimentación equilibrada, ayuda al organismo a desintoxicarse de los excesos o comidas copiosas, y es un elemento que evita que haya carencia nutricional en nuestro cuerpo. Puede tomarse en cualquier momento del día, aunque en ayunas es el momento ideal para disfrutar de él y empezar el día con energía. 

    Ingredientes

    1 manzana
    2 tallos de apio
    2 puñados de espinacas
    ½ limón pelado
    1 rodaja de piña
    ¼ de aguacate maduro
    ¼ de cucharadita de Espirulina+Chlorella

    Instrucciones

    Prepara todos los ingredientes: pela y descorazona la manzana, limpia los tallos de apio, pela y despepita el limón, pela el aguacate y pela la piña.

    Licua enérgicamente todo hasta que esté completamente triturado.

    Para conseguir que nuestro licuado sea más saciante y tome algo más de cuerpo, añadiremos finalmente el 1/4 de cucharadita de harina de Konjac. También añadiremos el cuarto de cucharadita de Spirulina y Chlorella. Licuamos de nuevo y servimos recién hecho.

    El Green Detox con Glucomanano es ideal para una alimentación equilibrada, ayuda al organismo a desintoxicarse de los excesos o comidas copiosas, y es un elemento que evita que haya carencia nutricional en nuestro cuerpo. Puede tomarse en cualquier momento del día, aunque en ayunas es el momento ideal para disfrutar de él y empezar el día con…