Opciones de impresión:

RAMEN PROTEICO con marisco, setas y huevo

Raciones2 Raciones

Si te encanta el ramen pero buscas una versión más ligera, saludable y con un toque gourmet, este plato es para ti. Combinamos espaguetis de konjac con un caldo sabroso de marisco, gírgolas salteadas y un delicioso huevo marinado. ¡Una receta reconfortante, baja en carbohidratos y llena de sabor!

 1 Paquete de espaguetis de konjac +proteína
 10 Almejas
 10 Gambas
 2 Huevos
 500 grs Gírgola
 200 grs Col hervida
 1 l Caldo de marisco
 10 grs Jengibre rallado
 2 cuchara Pasta de miso
 100 ml Salsa de soja
 1 cuchara Mantequilla
 Aceite de oliva virgen extra (AOVE)
1

Salteamos las verduras:
Limpia las gírgolas y córtalas en tiras. En una sartén, calienta la mantequilla junto con ½ cucharada de pasta de miso y 1 cucharada de salsa de soja. Añade las setas y saltea a fuego medio-alto hasta que estén doradas. Reserva.
En la misma sartén, incorpora un poco de aceite de oliva y saltea la col durante unos minutos hasta que esté tierna pero aún crujiente. Reserva también.

2

Preparamos el caldo de marisco:
En una olla mediana, añade el resto del miso y el jengibre rallado. Vierte el caldo de marisco y lleva a ebullición. Cuando comience a hervir, incorpora las almejas y las gambas. Cocina hasta que las almejas se abran y las gambas estén completamente cocidas. Retira del fuego, cuela el caldo si lo deseas más limpio, y reserva los mariscos aparte.

3

Salteamos los espaguetis de konjac:
Escurre y enjuaga bien los espaguetis de konjac. En una sartén con un chorrito de aceite, saltéalos durante 2-3 minutos con una cucharada de salsa de soja para que absorban sabor.

4

Cocemos los huevos y los marinamos:
Hierve los huevos durante 5-6 minutos para obtener una yema cremosa. Enfríalos en agua con hielo, pélalos con cuidado y déjalos marinar en un poco de salsa de soja mientras montas el resto del plato.

5

Montamos el ramen:
Reparte los espaguetis de konjac en dos boles hondos. Vierte el caldo caliente por encima y añade las gírgolas, la col, las almejas y las gambas. Incorpora el huevo marinado cortado por la mitad. Si te apetece, decora con unas hojas de cilantro, sésamo tostado o un toque de aceite de sésamo.

Información Nutricional

0 raciones

Tamaño de la ración

100g


Cantidad por porción
Calorías49
% Valor Diario
Grasas 2.2g3%

Grasas Saturadas 1.7g9%
Carbohidratos 3.1g2%

Fibra 2.6g10%
Total Sugars 1.5g
Proteína 4.4g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.