Los estiramientos son importantes tanto si llevas una vida sedentaria como activa.
Hay que hacerlos bien, es decir: hay que estirar los músculos después de calentar ya que al haber aumentado la temperatura serán más flexibles.
De esta manera, los estiramientos son beneficiosos ya que reducen la rigidez del músculo, y permiten un mayor movimiento en la práctica de ejercicio.
Aunque no vayas a practicar ejercicio después, el estiramiento favorece la elasticidad del músculo, el equilibrio, la postura corporal y evita lesiones.
Aquí te dejamos las las mejores aplicaciones y webs para realizar estiramientos.
1. SWORKIT
https://sworkit.com/
Aplicación disponible en español (tiene también versión para tableta) con estiramientos y ejercicios de pilates para mejorar la flexiblidad.
Existen tres tipos de estiramientos:
– Estiramiento Corporal Completo
– Estiramiento de Pies a Cabeza
– Fundamentos del Pilates
Las rutinas están explicadas por entrenadores profesionales.
Tienen una versión ampliada de pago con ejercicios defuerza, cardio, yoga etc.
2. Rutinas de Estiramiento de Samantha Roobol
https://itunes.apple.com/us/
Aplicación en español con varios tipos de estiramientos:
– Desafío 30 días
– Estiramientos para principiantes
– Yoga para ganar flexibilidad
– Glúteos, Piernas y Caderas
etc.
3. Estiramientos
www.estiramientos.es
Web con estiramientos clasificados en función de la zona del cuerpo que quieras trabajar, los músculos que deseas estirar o según tus características especiales (sueño, lumbalgia, oficina, ciática etc.). Te permite hacerte tu propia tabla de estiramientos. Muy fácil de seguir para los que no usan aplicaciones móviles.
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