El batido se ha convertido en toda una tendencia en nutrición y ya es un imprescindible en el desayuno de muchas personas y deportistas sin el que no pueden pasar en su camino hacia una alimentación más natural en sus rutinas deportivas y diarias. Atrás queda aquella época en la que se relacionaban con los meses de verano: quien empieza a consumirlos acaba por incorporarlos en su plan alimenticio de todo el año…un chute de nutrientes y vitaminas que el organismo exige cada día!
Hoy te desvelamos el truco para que tus Green Smoothies dejen de ser un hashtag más en las redes sociales para convertirse en una de las recetas más completas y perfectas de las que disfrutará cada célula de tu cuerpo gracias al konjac
Tonifica tu organismo, prevén afecciones derivadas del frío y fortalece tu sistema inmune… ¿preparado para rendir más que nunca en tu día a día? Allá vamos!
1.ELIGE UNA BASE
Agua mineral, agua de mar, agua de coco, bebida vegetal, algún zumo natural…
2. INGREDIENTES VERDES
Hojas verdes, vegetales preferiblemente y alguna hortaliza.
Si te cuesta tomar un batido con verduras o no sabes como hacerlo, empieza poco a poco. Haz el batido con la fruta que te guste y luego añádele un par de hojas de espinacas. Descubrirás nuevas recetas y perderás el miedo a incluir las verduras en tus bebidas. Sobretodo, experimenta!
3. FRUTAS NATURALES
Máximo dos. Utiliza la fruta que más te guste, pero ten en cuenta que no todas son iguales. Los frutos rojos contienen una gran cantidad de antioxidantes y son las que tienen un índice glucémico menor, mientras que el kiwi es considerado la fruta más completa por su gran variedad y cantidad de minerales y vitaminas. Si buscar adelgazar, la sandía es la fruta con menos calorías.
4. TEXTURA, FIBRA Y CREMOSIDAD SIN CALORÍAS
Añádale una cucharadita de harina de konjac!
Puedes enriquecerlo con frutos secos, semillas, germinados o incluso alguna grasa saludable como el aceite de coco, aguacate, aceite de linaza… en función del objetivo final de tu actividad física.
Otros tips:
– Se le puede añadir algo de líquido según la densidad y contenido en agua de los ingredientes
– Con una batidora de calidad y potencia se trituran los ingredientes y no se degrada el valor nutricional
– Estabiliza el azúcar en sangre al contener fibra
– Satisface el hambre y es saciante
– Aporta energía duradera
No te pierdas nuestra receta del perfecto smoothie antioxidante aquí
