Categoría: Bajas en carbohidratos

  • Meloso de arroz konjac  con aguacate – 370kcal

    Meloso de arroz konjac con aguacate – 370kcal

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    Meloso de arroz konjac con aguacate – 370kcal

    El meloso de arroz konjac con aguacate es ideal para una cena de verano, sobre todo si te gusta el aguacate como a nosotros 🙂

    Ingredientes

    1 aguacate
    100 grs de langostinos
    20 grs Salsa chipotle (10kcal por 20g aproximadamente)
    Cilantro, lima y sal
    Especias picantes (opcional)

    Instrucciones

    Con ayuda de un tenedor aplastamos la carne del aguacate hasta que quede un puré mezclamos con mucho jugo de lima y sal y añadimos el cilantro cortadito.

    Mezclamos el guacamole con el arroz

    Hacemos los langostinos a la plancha previamente aliñados con lima y especias

    Servimos con una salsa tipo chipotle o de nuestro gusto

    El meloso de arroz konjac con aguacate es ideal para una cena de verano, sobre todo si te gusta el aguacate como a nosotros 🙂

  • Rissotto de calabaza con arroz konjac y parmesano – 290kcal

    Rissotto de calabaza con arroz konjac y parmesano – 290kcal

    Rissotto de calabaza y parmesano

    Rissotto de calabaza con arroz konjac y parmesano – 290kcal

    Delicioso rissotto con de calabaza con arroz konjac y parmesano que te dejará saciado con pocas calorías.

    Ingredientes

    400 grs de calabaza
    100 grs de langostinos
    20 grs parmesano
    Sal maldon o sal rosa del himalaya
    Perejil
    Azafrán

    Instrucciones

    Asamos la calabaza al horno (250ºC durante 30-40min, depende del horno, hasta que esté doradita y tierna).

    Dejamos enfriar y con ayuda de una batidora la hacemos puré. Añadimos sal al gusto.

    En una sartén salteamos los langostinos y cuando estén al punto añadimos el arroz previamente escurrido, el azafrán, el queso parmesano y el puré de calabaza. Cocinamos durante dos minutos hasta que el queso se derrita.

    Servir con perejil picado por encima y listo!

    Delicioso rissotto con de calabaza con arroz konjac y parmesano que te dejará saciado con pocas calorías.

  • Merengue sin azúcar- 110kcal

    Merengue sin azúcar- 110kcal

    merengue sin azúcar con glucomanano

    Merengue sin azúcar- 110kcal

    Receta de Merengue gracias a la cremosidad que aporta la harina de konjac. Pruébalo en tus pasteles o cupcakes!

    Ingredientes

    100 grs Claras de huevo
    2 Hojas de gelatina
    Limón
    Eritritol
    Esencia vainilla

    Instrucciones

    Hidratamos las hojas de gelatina.

    Preparamos 100g de claras a punto de nieve.

    Cuando se formen los picos, añadir esencia de vainilla, limón y eritritol al gusto. Sesguimos batiendo hasta que esté todo bien mezclado.

    Añadimos la gelatina disuelta y seguimos batiendo.

    Añadimos una cucharadita de harina de konjac rasa y seguimos batiendo.

    Ya está listo para usar en cualquier dulce que estés haciendo. Si no tienes manga pastelera usa una bolsa de plástico transparente y corta una esquinita (ver vídeo).

    Si quieres que quede crujiente puedes ponerlo al horno o flambear con un soplete de cocina.

    Receta de Merengue gracias a la cremosidad que aporta la harina de konjac. Pruébalo en tus pasteles o cupcakes!

  • Calabaza rellena de tallarines – 330kcal

    Calabaza rellena de tallarines – 330kcal

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    Calabaza rellena de tallarines – 330kcal

    Calabaza rellena de shiratakipara una comida ligera, saciante y muy saludable! Receta pensada para 2 personas.

    Ingredientes

    1 calabaza pequeña
    Pollo o pavo picado/troceado
    Curry rojo
    1 cucharada de soja (opcional)

    Instrucciones

    Partimos la calabaza por la mitad y la asamos al horno hasta que esté tierna. Retiramos la carne de la calabaza y reservamos.

    Lavamos y escurrimos los tallarines y los sazonamos con especias (hemos usado un poco de curry).

    Doramos la carne en una sartén y mezclamos con el curry, la soja, los tallarines y la carne de la calabaza.

    Repartimos el contenido de la sartén entre las dos mitades de la calabaza.

    Calabaza rellena de shiratakipara una comida ligera, saciante y muy saludable! Receta pensada para 2 personas.

  • Helado cremoso de konjac – 90kcal

    Helado cremoso de konjac – 90kcal

    helado cremoso de konjac

    Helado cremoso de konjac – 90kcal

    Helado muy cremoso y bajo en calorías que puedes hacer con tu sabor favorito para darte un capricho delicioso y sin culpa!

    Ingredientes

    300 grs de yogur griego 0% grasa
    100 ml de leche de almendras
    1 sobre de bebida (hemos usado de la marca Bolero, que son sin gluten y sin azúcar)

    Instrucciones

    En un bol, añadimos el yogur griego, la leche de almendras, el sobre de bebida y la cucharadita de konjac.

    Mezclamos todos los ingredientes con el mini pimer.

    Lo metemos un mínimo de 2 horas en el congelador, removiendo cada 20 minutos. ¡Servimos!

    Helado muy cremoso y bajo en calorías que puedes hacer con tu sabor favorito para darte un capricho delicioso y sin culpa!

  • Bol oriental de konjac – 350kcal

    Bol oriental de konjac – 350kcal

    Bol oriental de konjac

    Bol oriental de konjac – 350kcal

    Bol oriental con pollo y verduras, un clásico que siempre entra bien.

    Ingredientes

    100 grs setas shiitake
    1 acelga (pack choi)
    2 láminas de alga nori cortada
    250 grs de pollo
    100 grs de bimi o brócoli
    120 grs de claras o 2 huevos
    4 ajos tiernos
    Salsa de soja
    Jengibre
    Sal
    Lima o limón

    Instrucciones

    Cocinamos al grill el bimi y el pak choi partido por la mitad, rociándolos con limón y salpimentándolos hasta que queden marcados. Reservamos.

    Mientras tanto, cortamos las setas shiitake, los ajos tiernos, el pollo y escurrimos los fideos. Los salteamos en una sartén aderezados con salsa de soja, jengibre, sal y lima/limón.

    Cuando estén en su punto bajamos el fuego y añadimos el pak choi y el bimi. Removemos durante 1 minuto. Servimos en un bol acompañado de la tortilla hecha de 2 huevos o 120 gr. de claras hecha al baño maria*.

    Decoramos con el alga nori cortada en rectángulos.

    Bol oriental con pollo y verduras, un clásico que siempre entra bien.

  • Bol mexicano con arroz konjac – 380kcal

    Bol mexicano con arroz konjac – 380kcal

    Bol mexicano con arroz konjac

    Bol mexicano con arroz konjac – 380kcal

    Combina los sabores tradicionales de México en este bol mexicano con arroz konjac. Mucho sabor y sólo 380kcal para esta receta.

    Ingredientes

    2 cucharadas de salsa de tomate
    100 grs langostinos
    Cilantro fresco
    Sal, lima
    Para el guacamole:
    100 grs de aguacate
    1 cayena
    1 cucharada de cebolla picada
    1 Sal y lima
    Para pico de gallo::
    1 tomate
    2 cucharadas de cebolla picada
    Cilantro picado
    Sal y limón

    Instrucciones

    Maceramos los langostinos en lima y sal durante unos 10 minutos.

    Preparamos el arroz: escurrimos bien y salteamos en una sartén durante 5 minutos junto con la salsa de tomate, el cilantro picado, las especias picantes que escojamos y los langostinos.

    Preparamos el guacamole: chafamos la carne del aguacate con un tenedor hasta obtener un puré y aliñamos con sal y lima, al gusto.

    Preparamos el pico de gallo: cortamos muy fino el tomate, la cebolla y el cilantro, mezclamost todo y aliñamos con sal y lima.

    ¡Ponemos todo en el bol y listo!

    Combina los sabores tradicionales de México en este bol mexicano con arroz konjac. Mucho sabor y sólo 380kcal para esta receta.

  • Panqueques de vainilla – 45kcal

    Panqueques de vainilla – 45kcal

    Panqueques de vainilla

    Panqueques de vainilla – 45kcal

    Un desayuno de panqueques por sólo 45kcal? Es posible gracias a la calidad de nuestra harina de konjac puro, no te la pierdas!

    Ingredientes

    160 grs de claras de huevo
    Esencia de vainilla al gusto (según instrucciones)

    Instrucciones

    Mezclamos todos los ingredientes en un bol y pasamos el minipimer para obtener una masa homogénea.

    Dejamos reposar la masa 15-20 minutos.

    Pulverizamos la sartén con aceite (o ponemos unas gotas de aceite si no tenemos pulverizador).

    Cuando la sartén esté caliente, con una cuchara echamos la masa de manera que forme círculos (ver vídeo). Cuando los bordes estén dorados, giramos el panqueque.

    Repetimos la operación hasta que no quede masa. Salen unos 10 panqueques pequeños que puedes acompañar con frutas o lo que más te apetezca.

    Un desayuno de panqueques por sólo 45kcal? Es posible gracias a la calidad de nuestra harina de konjac puro, no te la pierdas!

  • Tallarines konjac y crema de berenjenas-130kcal

    Tallarines konjac y crema de berenjenas-130kcal

    Tallarines konjac y crema de berenjenas

    Tallarines konjac y crema de berenjenas-130kcal

    Receta muy sencilla y con poco ingredientes para los que os gusta le berenjena. ¡Increíblemente baja en calorías!

    Ingredientes

    1 berenjena
    1 cucharada de salsa de tomate especiada
    30 grs de cebolla
    Sal y pimienta al gusto

    Instrucciones

    Cortar la berenjena por la mitad, hacerle cortes varios cortes y añadir sal. Dejar reposar 20 minutos y cocinar al lekué o al horno hasta que esté la carne tierna.

    Vacíar con una cuchara o tenedor dentro de un bol. Cortar la piel en trocitos pequeños y añadir al bol.

    Sazonar con salsa de tomate especiada y pasar el mini pimer. Rectificar con sal y pimienta al gusto.

    Picar la cebolla y cocinarla en la sartén hasta que esté dorada. Añadimos entonces los tallarines de espinacas.

    Receta muy sencilla y con poco ingredientes para los que os gusta le berenjena. ¡Increíblemente baja en calorías!

  • Berenjena rellena al ajo negro – 400kcal

    Berenjena rellena al ajo negro – 400kcal

    Berenjena rellena al ajo negro

    Berenjena rellena al ajo negro – 400kcal

    Deliciosa receta de berenjena rellena al ajo negro con pollo y fideos de konjac shirataki sabor espinacas. Para no quedarse con hambre!

    Ingredientes

    1 berenjena
    135 grs de carne picada de pollo
    75 grs de cebolla picada
    Ajo negro
    Albahaca
    2 cucharadas de salsa de soja
    Salsa de tomate picante (el picante es opcional!)
    Salsa de tomate natural
    Edulcorante
    Sal
    Perejil
    Guindilla o salsa picante

    Instrucciones

    Partimos las berenjenas por la mitad y hacemos cortes transversales hasta que nos quede la carne blanca en cuadraditos. Espolvoreamos con sal y las dejamos sudar unos 20 minutos para eliminar el sabor amargo. Una vez pasado este tiempo las cocinamos al vapor hasta que la carne quede tierna y dejamos enfriar.

    Con ayuda de una cuchara retiramos la carne de la berenjena y dejamos la piel a parte.

    En una sartén cocinamos la carne picada, con el ajo negro y la cebolla picada, sal, limón, soja y especias al gusto. Cuando la carne esté medio hecha añadimos la carne de la berenjena y removemos para que todo se mezcle bien. Añadimos un poco de la salsa que hemos preparado mientras se cocina el relleno y añadimos los fetuccine de espinacas troceados.

    Rellenamos las pieles de las berenjenas con la mezcla. Servimos el resto de la salsa por encima.

    Salsa Picante

    Mezclamos la salsa de tomate natural, con el edulcornate, la sal, perejil, chorrito de sriracha (más o menos cantidad en función del grado deseado de picante)

    Deliciosa receta de berenjena rellena al ajo negro con pollo y fideos de konjac shirataki sabor espinacas. Para no quedarse con hambre!