Si pasas todo el día fuera de casa por el trabajo puede resultar interesante hacer ejercicio en casa, ya que te da más flexibilidad a la hora de encontrar el momento más oportuno para ti, además de ahorrar tiempo en desplazamientos. Con un buen entrenador (virtual!) y un poco de constancia, hacer deporte en casa es todo un éxito. Desde aquí te animo a probarlo y para empezar que mejor que este artículo con los mejores canales de YouTube para hacer ejercicio en casa.
1. Fitness Blender
Siempre lo digo, son mis favoritos. Daniel y Kelli, es una pareja norte americana empezó haciendo vídeos en YouTube y ahora tienen una página web muy completa en la que puedes seleccionar sus vídeos en función de varios filtros (tipo de ejercicio -desde yoga hasta HITT-, zona del cuerpo a trabajar, intensidad, duración etc.). ¡Pero no sólo eso! Cuentan con un gran apartado de recetas saludables, artículos sobre nutrición, fitness y salud, además de una gran comunidad.
Aunque el canal está en inglés, los vídeos son muy descriptivos y son muy fáciles de seguir.
Y lo mejor, tienen también plannings de comida y rutinas de ejercicio de hasta 8 semanas que puedes comprar por menos de 10$, con el objetivo de hacer un plan integral de ejercicio que resulta más efectivo que ir seleccionando vídeos ‘aleatoriamente’. Se nota que les gusta lo que hacen, y lo hacen bien. Os animo al menos a echarle un vistazo!
https://www.fitnessblender.com/
https://www.youtube.com/user/FitnessBlender/
2. Gym Virtual
El Gym Virtual de Patry Jordan, también cuenta con más de 5 millones de suscriptores y una gran gama de vídeos de ejercicios y nutrición.
Está en español y tienes la opción de registrarte en tu web y seguir su calendario de entrenamiento.
https://www.youtube.com/user/gymvirtual
3. Xuan Lan Yoga
Xuan Lan se dedica exclusivamente al yoga y, en su web y canal de YouTube, podrás encontrar vídeos de todos los niveles para realizar esta práctica. Si tienes dolores de espalda, buscas más flexibilidad y/o realizar estiramientos, empieza por aquí!
Por supuesto también está orientado a la meditación y reflexión, siempre interesante después de un día ajetreado.
https://www.youtube.com/user/yogalanbcn
4. P4P
Canal en español con entrenamientos cortos para las diferentes partes del cuerpo.
Muy completo e ideal para los que sepan que parte del cuerpo quieren trabajar ya que se centra mucho en los diferentes músculos y los vídeos están claramente definidos.
Cuentan con una App muy completa, por lo que realmente puedes hacer sus ejercicios en cualquier lugar, desde una terraza, a un parque o el gimnasio. Ir al gimnasio con la App es interesante de cara a realizar ejercicios con equipamiento del que no dispongas en casa, como unas pesas o un banco de entrenamiento.
https://www.youtube.com/user/P4Pespanol
*** Si estás interesad@ en realizar una buena rutina basada en información con base científica, te recomendamos leer el siguiente artículo de Jorge Gómez, de SkilledFitness: Como Crear la Mejor Rutina de Ejercicios De Gimnasio Basada en Ciencia.
