Categoría: Menos de 300kcal

  • Tallarines konjac y crema de berenjenas-130kcal

    Tallarines konjac y crema de berenjenas-130kcal

    Tallarines konjac y crema de berenjenas

    Tallarines konjac y crema de berenjenas-130kcal

    Receta muy sencilla y con poco ingredientes para los que os gusta le berenjena. ¡Increíblemente baja en calorías!

    Ingredientes

    1 berenjena
    1 cucharada de salsa de tomate especiada
    30 grs de cebolla
    Sal y pimienta al gusto

    Instrucciones

    Cortar la berenjena por la mitad, hacerle cortes varios cortes y añadir sal. Dejar reposar 20 minutos y cocinar al lekué o al horno hasta que esté la carne tierna.

    Vacíar con una cuchara o tenedor dentro de un bol. Cortar la piel en trocitos pequeños y añadir al bol.

    Sazonar con salsa de tomate especiada y pasar el mini pimer. Rectificar con sal y pimienta al gusto.

    Picar la cebolla y cocinarla en la sartén hasta que esté dorada. Añadimos entonces los tallarines de espinacas.

    Receta muy sencilla y con poco ingredientes para los que os gusta le berenjena. ¡Increíblemente baja en calorías!

  • Crepes con harina de konjac – 11kcal/crepe

    Crepes con harina de konjac – 11kcal/crepe

    crepes con harina de konjac

    Crepes con harina de konjac – 11kcal/crepe

    Deliciosas crepes con harina de konjac para hacer un postre o desayuno a tu gusto. Puedes rellenarlas con frutas, crema de cacao o lo que tu decidas!

    Ingredientes

    Para la massa:
    6 grs de proteina de chocolate en polvo (whey)
    4 claras de huevo
    Edulcorante
    Para el relleno (añade 70kcal si usas este relleno):
    1 manzana
    Canela
    Edulcorante
    80 grs Nutella

    Instrucciones

    En un procesador de alimentos mezclamos los ingredientes hasta obtener una masa espesa tipo puré.

    Lo cocinamos en pequeñas porciones (en función del tamaño deseado de la crepe) en una sartén antiadherente MUY caliente hasta que quede doradito. Repetimos hasta tener todas las crepes.

    Troceamos la manza y la ponemos en un bol apto para micro y lo tapamos con papel flim o en un recipiente para cocinar al vapor para microondas con canela y edulcorante. Lo metenemos en el microondas a máxima potencia durante 1 minuto (o hasta que la manzana quede blandita y se haya macerado en su azúcar, la canela y el edulcorante).

    Untamos una capa de los crepes con nutella, añadimos trocitos de la manzana y enrollamos.

    Deliciosas crepes con harina de konjac para hacer un postre o desayuno a tu gusto. Puedes rellenarlas con frutas, crema de cacao o lo que tu decidas!

  • Piña rellena con shirataki – 250kcal

    Piña rellena con shirataki – 250kcal

    Piña rellena con shirataki

    Piña rellena con shirataki – 250kcal

    Receta con sólo 250kcal de piña rellena con shirataki y un toque de lima, muy sabrosa e ideal para los días calurosos de verano que ya han llegado!

    Ingredientes

    5 piña
    200 grs de gambas
    Para aderezar:
    Hojas de lima keffir o jugo de lima, soja, guindilla

    Instrucciones

    Cortamos una piña por la mitad, hacemos cortes transversales sobre la piña y vaciamos con ayuda de una cuchara, como si fuera un helado. Ponemos en un bol los trozos bien cortados y el jugo de la piña.

    Mezclamos en el mismo bol las gambas crudas, con salsa de soja, el zumo de una lima, las hojas de lima, los fideos cortados y las especias picantes. Removemos bien.

    Echamos todo en una sartén y cocinamos a fuego bajo hasta que esté todo hecho.

    Rellenamos la piña y disfrutamos.

    Receta con sólo 250kcal de piña rellena con shirataki y un toque de lima, muy sabrosa e ideal para los días calurosos de verano que ya han llegado!

  • Gyozas vegetales con tofu – 250kcal

    Gyozas vegetales con tofu – 250kcal

    Gyozas vegetales con tofu

    Gyozas vegetales con tofu – 250kcal

    Receta vegetariana de gyozas con arroz de konjac y tofu, envueltas con col y aderezadas con soja. ¡Sólo 250kcal!

    Ingredientes

    6 hojas grandes de col china
    150 grs de champiñones
    20 grs de cebolla
    100 grs de tofu escurrido
    Salsa de soja baja en sal
    Jengibre
    Ajo

    Instrucciones

    Cocinamos las hojas de col china al vapor durante unos 5 minutos; tenemos que ir con cuidado ya que si nos pasamos se pueden romper. Tienen que quedar blanditas pero sin que deshagan.

    Mientras tanto, lavamos y escurrimos el arroz y reservamos.

    Preparamos el resto de alimentos: picamos el tofu escurrido, los champiñones y la cebolla.

    En un bol, mezclamos el arroz, el tofu y los champiñones con la cebolla picada y aliñamos con la soja, el ajo y el jengibre.

    Para cada gyosa emplearemos dos hojas de col al vapor. Las colocamos una sobre otra y extendemos. En el extremo (donde está la raíz) colocamos una cucharada de la mezcla de ingredientes y enrollamos formando paquetitos.

    Volvemos a poner al vapor nuestros paquetitos y los dejamos unos 8-10 minutos.

    Receta vegetariana de gyozas con arroz de konjac y tofu, envueltas con col y aderezadas con soja. ¡Sólo 250kcal!

  • Fetuccine konjac con arroz de brócoli y tataki de atún – 300kcal

    Fetuccine konjac con arroz de brócoli y tataki de atún – 300kcal

    Fetuccine konjac con arroz de brócoli y tataki de atún

    Fetuccine konjac con arroz de brócoli y tataki de atún – 300kcal

    Ésta receta de fetuccine konjac con arroz de brócoli y tataki de atún es uno de esos platos que se agradecen, fáciles de preparar y sabrosísimos.

    Ingredientes

    200 grs de brócoli
    200 grs de coliflor
    300 grs de atún
    Ajo y perejil picado
    3 cucharadas de soja
    Sal
    1 cucharada de semillas de sésamo

    Instrucciones

    Marinación previa del atún: lo cortamos a trocitos y lo cubrimos con salsa de soja y ajonjolí. Lo metemos en un bol tapado con papel film a la nevera (mínimo 1 hora, máximo 6).

    Lavamos y escurrimos la pasta con agua.

    Preparamos el arroz de coliflor y brocoli: en un procesador de alimentos metemos el brócoli y la coliflor y picamos hasta que quede tipo arroz. Metemos en un bol, cubrimos con papel film y al microondas a máxima potencia 1 minuto o hasta que quede tierno sin que se deshaga (no queremos hacer puré).

    Ya podemos preparar el plato: mezlcamos la pasta, el arroz y el ajo y colocamos el tataki encima.

    Ésta receta de fetuccine konjac con arroz de brócoli y tataki de atún es uno de esos platos que se agradecen, fáciles de preparar y sabrosísimos.

  • Wok konjac con langostinos y setas a la lima – 280kcal

    Wok konjac con langostinos y setas a la lima – 280kcal

    Wok konjac con langostinos y setas a la lima

    Wok konjac con langostinos y setas a la lima – 280kcal

    El wok konjac con langostinos y setas a la lima está pensado para hacerse con una olla slow cooker: conserva los nutrientes, equilibra los sabores del plato y las texturas son deliciosas.

    Ingredientes

    1 paquete de Espaguetis The Konjac Shop
    200 grs de champiñones
    40 grs de setas shiitake
    Un puñado de alcegas
    125 grs de langostinos pelados
    Sazonar con: ajo y perejil, zumo de lima, cilantro, paprika en polvo y salsa de soja
    Hojas de lima kaffir (opcional)

    Instrucciones

    En una olla mezclamos todos los ingredientes (excepto la pasta, los langostinos y el cilantro). Cocinamos a fuego lento hasta que las setas estén tiernas (5-10 minutos)

    Añadimos a la olla la pasta, los langostinos y el cilantro. Podemos añadir más lima y paprika si lo deseamos. Removemos y cocinamos unos 5 minutos a fuego lento.

    El wok konjac con langostinos y setas a la lima está pensado para hacerse con una olla slow cooker: conserva los nutrientes, equilibra los sabores del plato y las texturas son deliciosas.

  • Konjac Espagueti Burguer – 290kcal

    Konjac Espagueti Burguer – 290kcal

    Konjac Espagueti Burguer

    Konjac Espagueti Burguer – 290kcal

    Original y sencilla, así es la receta konjac espagueti burguer! Una hamburguesa con «pan» de berenjena, pasta de konjac y pavo aderezada con tu salsa favorita.

    Ingredientes

    300 grs de pavo
    1 berenjena grande
    Especias variadas
    1 cucharada de salsa de tomate o ketchup o salsa barbacoa (una de las tres!)

    Instrucciones

    Cortamos dos rodajas de berenjenas (cuanto más grandes mejor) y las hacemos a la plancha con unas gotitas de limón

    Especiamos la carne de pavo y hacemos dos hamburguesas con las manos. Las cocinamos a la plancha con unas gotitas de limón.

    Mezclamos la pasta de konjac previamente lavada con la salsa que hayamos escogido y montamos las hamburguesa: rodaja de berenjena, fetuccine, burger y la otra rodaja!

    Podemos decorar con lechuga y tomate.

    Original y sencilla, así es la receta konjac espagueti burguer! Una hamburguesa con «pan» de berenjena, pasta de konjac y pavo aderezada con tu salsa favorita.

  • Pudding de vainilla con arroz konjac -118kcal

    Pudding de vainilla con arroz konjac -118kcal

    Pudding de vainilla con arroz konjac

    Pudding de vainilla con arroz konjac -118kcal

    Este pudding de vainilla con arroz konjac y frutos rojos es perfecto para empezar el día. Inclúyelo en tu desayuno y disfruta comiendo!

    Ingredientes

    1 yogur edulcorado
    1 cucharadita de extracto de vainilla
    100 grs de frutos rojos al gusto

    Instrucciones

    En un bol mezclamos el yogur edulcorado, el arroz de konjac y el extracto de vainilla. Removemos bien.

    Añadimos los frutos rojos; pueden ser fresas, moras, frambuesas, arándanos etc.

    Este pudding de vainilla con arroz konjac y frutos rojos es perfecto para empezar el día. Inclúyelo en tu desayuno y disfruta comiendo!

  • Sopa Tom Yam Kung con fideos konjac – 300kcal

    Sopa Tom Yam Kung con fideos konjac – 300kcal

    Tom Yam Kung con fideos konjac

    Sopa Tom Yam Kung con fideos konjac – 300kcal

    La sopa Tom Yam Kung hará la boca agua a los amantes de la cocina tailandesa. Hecha con pasta de konjac, esta sopa asiática está deliciosa!

    Ingredientes

    2 dientes de ajo
    1 bastoncillo de lemongrass (citronela)
    4 rodajas de raíz galangal (o jengibre)
    Cilantro fresco picado
    100 grs de setas shitake (o als que prefieras)
    125 ml de caldo de pollo
    1 cucharada de leche de coco
    5 cucharadita de curry rojo
    Zumo de una lima
    23 hojas de acelga (hemos usado Pak Choy)
    2 hojas de lima kafir
    Pescado o pollo (depende de qué quieras la sopa, tu decides!)

    Instrucciones

    Preparamos primero todos los ingredientes:
    – Chafamos 2 ajos
    – Chafamos la citronela y la cortamos en varios trozos.
    – Picamos el cilantro
    – Cortamos las 4 rodajas de raíz galangal
    – Lavamos y partimos las setas
    – Cortamos la acelga en tiras

    Ahora preparamos la salsa en un bol mezclando 1 cucharada de leche de coco, 1/2 cucharadita de curry rojo, el zumo de una lima y una cucharada de salsa de pescado.

    Ponemos el caldo de pollo a hervir en una cazuela.

    Cuando hierva, añadimos la citronela, el ajo, la raíz galangal y el cilantro. Cuando vuelva a hervir añadimos las setas shitake , las acelgas y removemos bien hasta vuelva a hervir.

    Una vez el caldo está hirviendo otra vez, añadimos el pollo o pescado (lo que hayas elegido) y removemos bien. Dejamos cocinar a fuego lento durante 5 minutos.

    Añadimos la salsa preparada previamente, removemos y servimos. Colocamos los fideos de konjac en el fondo del plato y vertemos encima la sopa Toma Yam.

    La sopa Tom Yam Kung hará la boca agua a los amantes de la cocina tailandesa. Hecha con pasta de konjac, esta sopa asiática está deliciosa!

  • Cazuelita mexicana de konjac – 380kcal

    Cazuelita mexicana de konjac – 380kcal

    Cazuelita mexicana de konjac

    Cazuelita mexicana de konjac – 380kcal

    Deliciosos fetuccine con ave de corral especiados con aderezos mexicanos y cocinados al horno en una cazuelita de barro.

    Ingredientes

    70 grs de pimientos variados
    2 cucharadas de salsa de tomate verde
    280 grs de ave de corral
    Jugo de una lima
    Sazonador mexicano
    6 tomates cherry

    Instrucciones

    Cortamos en rodajas los pimientos y los picamos en el procesador de alimentos.

    Colocamos los fetuccine previamente lavados en 2 cuencos de barro y esparcimos los pimientos por encima junto con la salsa de tomate verde. Removemos bien.

    Colocamos encima el ave de corral cortada en tiras y exprimimos encima el jugo de media lima. Luego sazonamos con las especias mexicanas. Podemos colocar también unas rodajas de a lima exprimida en el plato, para que de más sabor.

    Horneamos unos 20-30 miutos a 200ºC.

    Deliciosos fetuccine con ave de corral especiados con aderezos mexicanos y cocinados al horno en una cazuelita de barro.