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Gyozas vegetales con tofu – 250kcal

Gyozas vegetales con tofu – 250kcal

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Gyozas vegetales con tofu

Raciones1 Ración
Tiempo de cocción25 mins

Ingredientes

 6 hojas grandes de col china
 150 grs de champiñones
 20 grs de cebolla
 100 grs de tofu escurrido
 Salsa de soja baja en sal
 Jengibre
 Ajo

Preparación

1

Cocinamos las hojas de col china al vapor durante unos 5 minutos; tenemos que ir con cuidado ya que si nos pasamos se pueden romper. Tienen que quedar blanditas pero sin que deshagan.

2

Mientras tanto, lavamos y escurrimos el arroz y reservamos.

3

Preparamos el resto de alimentos: picamos el tofu escurrido, los champiñones y la cebolla.

4

En un bol, mezclamos el arroz, el tofu y los champiñones con la cebolla picada y aliñamos con la soja, el ajo y el jengibre.

5

Para cada gyosa emplearemos dos hojas de col al vapor. Las colocamos una sobre otra y extendemos. En el extremo (donde está la raíz) colocamos una cucharada de la mezcla de ingredientes y enrollamos formando paquetitos.

6

Volvemos a poner al vapor nuestros paquetitos y los dejamos unos 8-10 minutos.

Ingredientes

 6 hojas grandes de col china
 150 grs de champiñones
 20 grs de cebolla
 100 grs de tofu escurrido
 Salsa de soja baja en sal
 Jengibre
 Ajo

Instrucciones

1

Cocinamos las hojas de col china al vapor durante unos 5 minutos; tenemos que ir con cuidado ya que si nos pasamos se pueden romper. Tienen que quedar blanditas pero sin que deshagan.

2

Mientras tanto, lavamos y escurrimos el arroz y reservamos.

3

Preparamos el resto de alimentos: picamos el tofu escurrido, los champiñones y la cebolla.

4

En un bol, mezclamos el arroz, el tofu y los champiñones con la cebolla picada y aliñamos con la soja, el ajo y el jengibre.

5

Para cada gyosa emplearemos dos hojas de col al vapor. Las colocamos una sobre otra y extendemos. En el extremo (donde está la raíz) colocamos una cucharada de la mezcla de ingredientes y enrollamos formando paquetitos.

6

Volvemos a poner al vapor nuestros paquetitos y los dejamos unos 8-10 minutos.

Gyozas vegetales con tofu – 250kcal