Categoría: Bajas en carbohidratos

  • Sopa Tom Yam Kung con fideos konjac – 300kcal

    Sopa Tom Yam Kung con fideos konjac – 300kcal

    Tom Yam Kung con fideos konjac

    Sopa Tom Yam Kung con fideos konjac – 300kcal

    La sopa Tom Yam Kung hará la boca agua a los amantes de la cocina tailandesa. Hecha con pasta de konjac, esta sopa asiática está deliciosa!

    Ingredientes

    2 dientes de ajo
    1 bastoncillo de lemongrass (citronela)
    4 rodajas de raíz galangal (o jengibre)
    Cilantro fresco picado
    100 grs de setas shitake (o als que prefieras)
    125 ml de caldo de pollo
    1 cucharada de leche de coco
    5 cucharadita de curry rojo
    Zumo de una lima
    23 hojas de acelga (hemos usado Pak Choy)
    2 hojas de lima kafir
    Pescado o pollo (depende de qué quieras la sopa, tu decides!)

    Instrucciones

    Preparamos primero todos los ingredientes:
    – Chafamos 2 ajos
    – Chafamos la citronela y la cortamos en varios trozos.
    – Picamos el cilantro
    – Cortamos las 4 rodajas de raíz galangal
    – Lavamos y partimos las setas
    – Cortamos la acelga en tiras

    Ahora preparamos la salsa en un bol mezclando 1 cucharada de leche de coco, 1/2 cucharadita de curry rojo, el zumo de una lima y una cucharada de salsa de pescado.

    Ponemos el caldo de pollo a hervir en una cazuela.

    Cuando hierva, añadimos la citronela, el ajo, la raíz galangal y el cilantro. Cuando vuelva a hervir añadimos las setas shitake , las acelgas y removemos bien hasta vuelva a hervir.

    Una vez el caldo está hirviendo otra vez, añadimos el pollo o pescado (lo que hayas elegido) y removemos bien. Dejamos cocinar a fuego lento durante 5 minutos.

    Añadimos la salsa preparada previamente, removemos y servimos. Colocamos los fideos de konjac en el fondo del plato y vertemos encima la sopa Toma Yam.

    La sopa Tom Yam Kung hará la boca agua a los amantes de la cocina tailandesa. Hecha con pasta de konjac, esta sopa asiática está deliciosa!

  • Cazuelita mexicana de konjac – 380kcal

    Cazuelita mexicana de konjac – 380kcal

    Cazuelita mexicana de konjac

    Cazuelita mexicana de konjac – 380kcal

    Deliciosos fetuccine con ave de corral especiados con aderezos mexicanos y cocinados al horno en una cazuelita de barro.

    Ingredientes

    70 grs de pimientos variados
    2 cucharadas de salsa de tomate verde
    280 grs de ave de corral
    Jugo de una lima
    Sazonador mexicano
    6 tomates cherry

    Instrucciones

    Cortamos en rodajas los pimientos y los picamos en el procesador de alimentos.

    Colocamos los fetuccine previamente lavados en 2 cuencos de barro y esparcimos los pimientos por encima junto con la salsa de tomate verde. Removemos bien.

    Colocamos encima el ave de corral cortada en tiras y exprimimos encima el jugo de media lima. Luego sazonamos con las especias mexicanas. Podemos colocar también unas rodajas de a lima exprimida en el plato, para que de más sabor.

    Horneamos unos 20-30 miutos a 200ºC.

    Deliciosos fetuccine con ave de corral especiados con aderezos mexicanos y cocinados al horno en una cazuelita de barro.

  • Happiness bowl con nudos konjac – 290kcal

    Happiness bowl con nudos konjac – 290kcal

    Happiness bowl con nudos konjac

    Happiness bowl con nudos konjac – 290kcal

    Delicioso bol con atún, acelga y setas, marinado con una combinación de especias muy variadas que le da un sabor único. Seguro que no os defraudará!

    Ingredientes

    100 grs acelga (hemos usado acelga china)
    100 grs de setas shiitake
    2 lámina de alga nori troceada
    200 grs de atún fresco
    100 grs de gambas peladas congeladas
    Especias y salsas: salsa de soja, jengibre, hoja de lima Kaffir, Cilantro
    Salsa Sriracha (opcional, da un toque picante!)

    Instrucciones

    Previamente descongelamos los bocaditos de atún (o los cortamos si es fresco) y los dejamos marinando en soja durante 10 minutos

    En un bol mezclamos con soja y jengibre las setas shiitake, las gambas y las acelgas. Las cocinamos al microondas unos 5-8 minutos, en función de la potencia.

    Mientras tanto sacamos los knots del paquete, los pasamos por agua, los escurrimos bien y los mezclamos con soja, jengibre en polvo, cilantro, un chorro de lima y las hojas de lima kaffir. Reservamos.

    Colocamos los nudos con todos los ingredientes en un bol, removemos bien y añadimos un chorrito de salsa sriracha.

    Delicioso bol con atún, acelga y setas, marinado con una combinación de especias muy variadas que le da un sabor único. Seguro que no os defraudará!

  • Arroz konjac negro con chipirones – 230kcal

    Arroz konjac negro con chipirones – 230kcal

    Arroz konjac negro con chipirones

    Arroz konjac negro con chipirones – 230kcal

    Arroz konjac negro con chipirones y mejillones, muy ligero y rápido de hacer. Especial para los que tienen mono de arroz negro!

    Ingredientes

    2 bolsitas de tinta de calamar (cada bolsita contiente 4g)
    2 latas de mejillones al natural
    300 grs de chipirones
    100 ml de caldo de pescado
    Azafrán
    1 diente de ajo
    Sal
    Limón

    Instrucciones

    Preparamos todos los ingredientes: lavamos y escurrimos el konjac, picamos el ajo finamente y cortamos los chipirones

    En una sartén hacemos los chipirones a la plancha con ajo y limón hasta que estén doraditos.

    Cuando este dorados echamos el arroz y la tinta de calamar. Removemos bien y añadimos caldo de pescado hasta cubrir el arroz, jugo de limón, sal, azafrán y removemos bien.

    Dejamos que el arroz chupe el caldo para que quede jugoso y echamos los mejillones al final.

    Arroz konjac negro con chipirones y mejillones, muy ligero y rápido de hacer. Especial para los que tienen mono de arroz negro!

  • Wok de nudos konjac, setas y soja dulce – 320kcal

    Wok de nudos konjac, setas y soja dulce – 320kcal

    wok de nudos konjac con setas y soja dulce

    Wok de nudos konjac, setas y soja dulce – 320kcal

    Sopa bien calentita que combina los nudos de konjac con la harina de konjac, perfecta para la ocasión ya que aporta la textura típica de las salsas orientales.

    Ingredientes

    200 grs de gambas peladas
    2 latas de atún natural (80g)
    400 grs de setas (hemos usado champiñones y shitake)
    500 ml de caldo de carne bajo en grasa
    6 cucharadas de soja sin azúcar (sin gluten: marca kikkomann)
    Especias: Cilantro fresco, Curry rojo en polvo
    Edulcorante
    1 chorrito de limón
    Sal

    Instrucciones

    En una cacerola echamos el caldo de carne, la salsa de soja hasta que enegrezca el caldo, una cucharada de café de curry rojo en polvo que le dará un puntito exótico, una pizca de sal, un chorro de limón y un poco de edulcorante.

    Pasamos por un procesador de alimentos tipo minipimer (en la cacerola mismo, no está encendida todavía) hasta que quede un caldo bien mezclado y oscurito. Añadimos la harina de konjac y volvemos a batir bien con el minipimer. Encendemos el fuego y echamos una rodaja de limón y cilantro. Lo dejamos cocer hasta que llegue a ebullición removiendo para para que no se pegue, mientras se espesa nuestra salsa.

    Cuando llegue a ebullición echamos las gambas, las setas y los nudos de konjac. Dejamos cocer durante 10 minutos, apagamos el fuego, añadimos el atún natural, removemos y decoramos con cilantro!

    Sopa bien calentita que combina los nudos de konjac con la harina de konjac, perfecta para la ocasión ya que aporta la textura típica de las salsas orientales.

  • Lasaña de calabacín y pavo – 208kcal

    Lasaña de calabacín y pavo – 208kcal

    lasaña de calabacín y pavo

    Lasaña de calabacín y pavo – 208kcal

    Lasaña con láminas de konjac con calabacín, tomate y carne. Nutritiva y balanceada! No se necesita horno para hacer esta receta.

    Ingredientes

    400 grs de calabacín
    2 tomates natural
    260 grs de carne picada (pavo o solomillo)
    Sazonador barbacoa
    Óregano, Especias putanesca
    Limón

    Instrucciones

    Cocinamos el calabacín al vapor para que el relleno quede jugoso. Reservamos.

    Rayamos el tomate (con un bol debajo donde caerá la salsa) con un rayador tipo queso y así nos libramos rápido de la piel y conseguimos una rápida salsa natural de tomate. Añadimos un poquito de azúcar/edulcorante, orégano y especias putanesca. Reservamos.

    En una sartén anti-adherente doramos, con un chorrito de limón, la carne picada con la especia barbacoa (para que coja sabor y color). Cuando se haya dorado añadimos la salsa de tomate y el calabacín al vapor cortado muy fino o machacado (queda más tipo bechamel) y dejamos sofreír todo durante unos 10 minutos.

    Montamos las lasañas capa por capa con el relleno. Decoramos con salsa de tomate, orégano y parmesano rayado.

    Lasaña con láminas de konjac con calabacín, tomate y carne. Nutritiva y balanceada! No se necesita horno para hacer esta receta.

  • Tallarines de espinacas, crema de berenjena y huevo – 310kcal

    Tallarines de espinacas, crema de berenjena y huevo – 310kcal

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    Tallarines de espinacas, crema de berenjena y huevo – 310kcal

    Mezcla los sabores de las espinacas, las berenjenas y los huevos en una combinación de texturas increíble! Especial para los que os guste cocinar.

    Ingredientes

    200 grs de berenjenas
    35 grs de pimiento rojo
    100 grs de gambas crudas congeladas
    3 claras de huevo
    Especias putanesca
    1 cucharadita de parmesano (si no podéis comer gluten, usad un sazonador de parmesano)
    Sal
    Orégano
    Utensilios para los huevos escalfados
    1 taza
    Film transparente
    1 trozo de hilo

    Instrucciones

    Crema de berenjena

    Quitamos el amargor a la berenjena abriéndola por la mitad y dejándola unos 20 minutos con un poco de sal por encima.

    Mientras tanto, lavamos y escurrimos los fideos de konjac. También aprovechamos para lavar y picar el pimiento rojo.

    Lavamos la berenjena y la cocinamos al vapor.

    Mientras tanto, podemos ir haciendo los huevos rellenos escalfados.

    Cuando esté blandita, la pasamos por el procesador de alimentos (no le quitamos la piel, así aprovechamos todos sus nutrientes!) hasta que quede un puré. Aprovechamos este momento para sazonar con las especias putanesca, orégano y parmesano hasta que quede a nuestro gusto.

    Le añadimos el pimiento a trocitos, lo removemos y ponemos la crema encima de los tallarines de espinacas de konjac previamente emplatados.

    Huevos escalfados rellenos al vapor

    Usamos una taza de café y un trozo de film transparente para hacer unos saquitos que meteremos en una vaporera rellenos con las claras, el huevo, gambas crudas, sal y orégano.

    Se pone sobre la taza el film, se ahueca bien dentro, se rellena con todo y se cierra el saquito con hilo de cocina o con otro trozo de film mismo!

    Se mete en una vaporera y se van controlando.

    Las gambas que nos sobren se cocinan a la plancha o se aprovecha la vaporera en la que metemos el saquito con el huevo para cocinarlas al vapor. Se echan a nuestro plato y listo.

    Mezcla los sabores de las espinacas, las berenjenas y los huevos en una combinación de texturas increíble! Especial para los que os guste cocinar.

  • Arroz konjac meloso de calamar – 155kcal

    Arroz konjac meloso de calamar – 155kcal

    Arroz konjac meloso de calamar

    Arroz konjac meloso de calamar – 155kcal

    ¿Mono de paella? Esta receta de arroz de konjac con calamar y azafrán es muy ligera, sencilla y rápida de hacer. ¡Buen provecho!

    Ingredientes

    100 grs de calamar
    100 grs de caldo desgrasado
    1 diente de ajo
    1 pastilla para caldo de pescado
    Perejil, azafrán y limón

    Instrucciones

    Preparamos los ingredientes: lavamos y escurrimos el arroz de konjac, picamos el ajo finamente, cortamos el calamar en tiras y reservamos.

    En una sartén con un chorrito de limón, cocinamos el ajo junto con los rejos hasta que estén dorados. Reservamos.

    En la misma sartén echamos el arroz con el caldo desgrasado, la pastilla de pescado, el azafrán, el calamar y el perejil. Lo cocinamos mientras vamos removiendo, durante al menos 10 minutos para que el calamar se cocine bien.

    Cuando el caldo esté absorbido y el calamar tierno, retiramos del fuego y servimos.

    ¿Mono de paella? Esta receta de arroz de konjac con calamar y azafrán es muy ligera, sencilla y rápida de hacer. ¡Buen provecho!

  • Makis de atún con arroz konjac – 190kcal

    Makis de atún con arroz konjac – 190kcal

    makis atun con arroz konjac

    Makis de atún con arroz konjac – 190kcal

    Receta fácil y sabrosa de sushi elaborada con arroz konjac shirataki. Pruébala con tu pescado favorito y déjate sorprender por las posibilidades del konjac!

    Ingredientes

    150 grs de pepino
    300 grs de atún
    4 láminas de algas para sushi
    2 cucharadita de salsa de mostaza y miel
    Utensilios
    1 esterilla de bambú
    Papel film transparente
    Bol con agua

    Instrucciones

    Cortamos el pepino en dados pequeños y lo mezclamos con el arroz previamente lavado y escurrido. Añadimos una cucharadita de la salsa deseada (nosotros hemos escogido una de mostaza y miel), y removemos bien.

    Forramos la esterilla de bambú con papel film transparente para no ensuciarla.

    Encima de la esterilla colocamos una lámina de alga para sushi con la parte rugosa hacia arriba.

    Humedecemos un poco la lámina de alga y colocamos el arroz con un trozo de atún en medio (ver vídeo!)

    Enrollamos el alga hasta obtener un rollo.

    Mojamos el filo del cuchillo y cortamos el rollo por la mitad. Repetimos la operación con las dos mitades restantes (siempre mojando antes el filo del cuchillo).

    Receta fácil y sabrosa de sushi elaborada con arroz konjac shirataki. Pruébala con tu pescado favorito y déjate sorprender por las posibilidades del konjac!

  • Canelones konjac con puré de coliflor – 350kcal

    Canelones konjac con puré de coliflor – 350kcal

    canelones konjac

    Canelones konjac con puré de coliflor – 350kcal

    Innovamos con la primera receta de canelones de konjac! A base de puré de coliflor, carne picada y tomate, te dejarán sin hambre y sin remordimientos.

    Ingredientes

    200 grs de coliflor
    120 grs carne de ternera picada
    1 tomate
    1 diente de ajo
    Especias barbacoa
    Perejil
    Sal

    Instrucciones

    Lavar y cortar la coliflor en trozos medianos y hervirla durante 10 minutos.

    En una batidora o procesador de alimentos, colocar la coliflor hervida, un poco de sal y el perejil picado. Batir hasta obtener un puré cremoso.

    Cortamos el tomate en dados y lo ponemos a la sartén junto con la carne picada y las especias barbacoa. Lo doramos bien, unos 5 minutos.

    Mezclamos la carne con el puré y añadimos una cucharada de salsa barbacoa para que quede más cremoso.

    Juntamos 3 láminas de konjac de manera que se solapen la una con la otra (como en el vídeo) y ponemos un tercio de la masa. Repetimos 2 veces más para obtener 3 canelones.

    Innovamos con la primera receta de canelones de konjac! A base de puré de coliflor, carne picada y tomate, te dejarán sin hambre y sin remordimientos.