Categoría: Sin gluten

  • Berenjena rellena al ajo negro – 400kcal

    Berenjena rellena al ajo negro – 400kcal

    Berenjena rellena al ajo negro

    Berenjena rellena al ajo negro – 400kcal

    Deliciosa receta de berenjena rellena al ajo negro con pollo y fideos de konjac shirataki sabor espinacas. Para no quedarse con hambre!

    Ingredientes

    1 berenjena
    135 grs de carne picada de pollo
    75 grs de cebolla picada
    Ajo negro
    Albahaca
    2 cucharadas de salsa de soja
    Salsa de tomate picante (el picante es opcional!)
    Salsa de tomate natural
    Edulcorante
    Sal
    Perejil
    Guindilla o salsa picante

    Instrucciones

    Partimos las berenjenas por la mitad y hacemos cortes transversales hasta que nos quede la carne blanca en cuadraditos. Espolvoreamos con sal y las dejamos sudar unos 20 minutos para eliminar el sabor amargo. Una vez pasado este tiempo las cocinamos al vapor hasta que la carne quede tierna y dejamos enfriar.

    Con ayuda de una cuchara retiramos la carne de la berenjena y dejamos la piel a parte.

    En una sartén cocinamos la carne picada, con el ajo negro y la cebolla picada, sal, limón, soja y especias al gusto. Cuando la carne esté medio hecha añadimos la carne de la berenjena y removemos para que todo se mezcle bien. Añadimos un poco de la salsa que hemos preparado mientras se cocina el relleno y añadimos los fetuccine de espinacas troceados.

    Rellenamos las pieles de las berenjenas con la mezcla. Servimos el resto de la salsa por encima.

    Salsa Picante

    Mezclamos la salsa de tomate natural, con el edulcornate, la sal, perejil, chorrito de sriracha (más o menos cantidad en función del grado deseado de picante)

    Deliciosa receta de berenjena rellena al ajo negro con pollo y fideos de konjac shirataki sabor espinacas. Para no quedarse con hambre!

  • Crepes con harina de konjac – 11kcal/crepe

    Crepes con harina de konjac – 11kcal/crepe

    crepes con harina de konjac

    Crepes con harina de konjac – 11kcal/crepe

    Deliciosas crepes con harina de konjac para hacer un postre o desayuno a tu gusto. Puedes rellenarlas con frutas, crema de cacao o lo que tu decidas!

    Ingredientes

    Para la massa:
    6 grs de proteina de chocolate en polvo (whey)
    4 claras de huevo
    Edulcorante
    Para el relleno (añade 70kcal si usas este relleno):
    1 manzana
    Canela
    Edulcorante
    80 grs Nutella

    Instrucciones

    En un procesador de alimentos mezclamos los ingredientes hasta obtener una masa espesa tipo puré.

    Lo cocinamos en pequeñas porciones (en función del tamaño deseado de la crepe) en una sartén antiadherente MUY caliente hasta que quede doradito. Repetimos hasta tener todas las crepes.

    Troceamos la manza y la ponemos en un bol apto para micro y lo tapamos con papel flim o en un recipiente para cocinar al vapor para microondas con canela y edulcorante. Lo metenemos en el microondas a máxima potencia durante 1 minuto (o hasta que la manzana quede blandita y se haya macerado en su azúcar, la canela y el edulcorante).

    Untamos una capa de los crepes con nutella, añadimos trocitos de la manzana y enrollamos.

    Deliciosas crepes con harina de konjac para hacer un postre o desayuno a tu gusto. Puedes rellenarlas con frutas, crema de cacao o lo que tu decidas!

  • Piña rellena con shirataki – 250kcal

    Piña rellena con shirataki – 250kcal

    Piña rellena con shirataki

    Piña rellena con shirataki – 250kcal

    Receta con sólo 250kcal de piña rellena con shirataki y un toque de lima, muy sabrosa e ideal para los días calurosos de verano que ya han llegado!

    Ingredientes

    5 piña
    200 grs de gambas
    Para aderezar:
    Hojas de lima keffir o jugo de lima, soja, guindilla

    Instrucciones

    Cortamos una piña por la mitad, hacemos cortes transversales sobre la piña y vaciamos con ayuda de una cuchara, como si fuera un helado. Ponemos en un bol los trozos bien cortados y el jugo de la piña.

    Mezclamos en el mismo bol las gambas crudas, con salsa de soja, el zumo de una lima, las hojas de lima, los fideos cortados y las especias picantes. Removemos bien.

    Echamos todo en una sartén y cocinamos a fuego bajo hasta que esté todo hecho.

    Rellenamos la piña y disfrutamos.

    Receta con sólo 250kcal de piña rellena con shirataki y un toque de lima, muy sabrosa e ideal para los días calurosos de verano que ya han llegado!

  • Coodles konjac con pesto de aguacate – 250kcal

    Coodles konjac con pesto de aguacate – 250kcal

    Coodles konjac con pesto de aguacate

    Coodles konjac con pesto de aguacate – 250kcal

    Versión vegetariana de Coodles konjac con pesto de aguacate, muy bajo en azúcar y con grasas buenas que ayudan a regular el colesterol!

    Ingredientes

    1 calabacín grande
    1 aguacate
    Albahaca
    Zumo de 1 limón
    Sal
    20 tomates cherry

    Instrucciones

    Preparamos los espaguetis y los colocamos en el plato. Los calentamos 1 minuto al microondas.

    Introducimos el aguacate, la albahaca, la sal y exprimimos medio limón directamente en un procesador de alimentos hasta obtener una pasta. Añade la pasta cremosa al plato y mezcla.

    Si no tienes procesador, machaca el aguacate en un mortero y añádele la albahaca picada, el zumo de limón y la sal y mezcla bien.

    Corta los tomates cherry por la mitad y reparte por todo el plato. Puedes decorar con un poco de albahaca. Listo!

    Versión vegetariana de Coodles konjac con pesto de aguacate, muy bajo en azúcar y con grasas buenas que ayudan a regular el colesterol!

  • Gyozas vegetales con tofu – 250kcal

    Gyozas vegetales con tofu – 250kcal

    Gyozas vegetales con tofu

    Gyozas vegetales con tofu – 250kcal

    Receta vegetariana de gyozas con arroz de konjac y tofu, envueltas con col y aderezadas con soja. ¡Sólo 250kcal!

    Ingredientes

    6 hojas grandes de col china
    150 grs de champiñones
    20 grs de cebolla
    100 grs de tofu escurrido
    Salsa de soja baja en sal
    Jengibre
    Ajo

    Instrucciones

    Cocinamos las hojas de col china al vapor durante unos 5 minutos; tenemos que ir con cuidado ya que si nos pasamos se pueden romper. Tienen que quedar blanditas pero sin que deshagan.

    Mientras tanto, lavamos y escurrimos el arroz y reservamos.

    Preparamos el resto de alimentos: picamos el tofu escurrido, los champiñones y la cebolla.

    En un bol, mezclamos el arroz, el tofu y los champiñones con la cebolla picada y aliñamos con la soja, el ajo y el jengibre.

    Para cada gyosa emplearemos dos hojas de col al vapor. Las colocamos una sobre otra y extendemos. En el extremo (donde está la raíz) colocamos una cucharada de la mezcla de ingredientes y enrollamos formando paquetitos.

    Volvemos a poner al vapor nuestros paquetitos y los dejamos unos 8-10 minutos.

    Receta vegetariana de gyozas con arroz de konjac y tofu, envueltas con col y aderezadas con soja. ¡Sólo 250kcal!

  • Fideos de konjac y calabacín – 430kcal

    Fideos de konjac y calabacín – 430kcal

    fideos de konjac y calabacín

    Fideos de konjac y calabacín – 430kcal

    Combina los fideos de konjac con fideos de calabacín o otro vegetal para dar más volumen a tu plato de pasta y comer más hortalizas.

    Ingredientes

    400 grs de calabacín verde
    300 grs de langostinos crudos
    1 lima
    Ajo y perejil en polvo (o fresco)
    Para el guacamole:
    1 limón
    400 grs de aguacate
    Albahaca
    Sal

    Instrucciones

    Marinamos los langostinos en jugo de lima, ajo, perejil y especias al gusto durante al menos 15 minutos.

    Cocinamos los langostinos a la sartén.

    Preparamos el guacamole: mezclamos el aguacate con el jugo de limón, la albahaca y la sal en un procesador de alimentos hasta obtener un puré-guacamole-pesto que nos servirá como aderezo de nuestra receta.

    Nota: también puedes hacerlo en un mortero.

    Con un espiralizador/procesador de alimentos hacemos los fideos de calabacin y mezclamos con los de konjac.

    Mezclamos los fideos konjac con los fideos de calabacín, el guacamole y los langostinos y a disfrutar!

    Combina los fideos de konjac con fideos de calabacín o otro vegetal para dar más volumen a tu plato de pasta y comer más hortalizas.

  • Fetuccine konjac con arroz de brócoli y tataki de atún – 300kcal

    Fetuccine konjac con arroz de brócoli y tataki de atún – 300kcal

    Fetuccine konjac con arroz de brócoli y tataki de atún

    Fetuccine konjac con arroz de brócoli y tataki de atún – 300kcal

    Ésta receta de fetuccine konjac con arroz de brócoli y tataki de atún es uno de esos platos que se agradecen, fáciles de preparar y sabrosísimos.

    Ingredientes

    200 grs de brócoli
    200 grs de coliflor
    300 grs de atún
    Ajo y perejil picado
    3 cucharadas de soja
    Sal
    1 cucharada de semillas de sésamo

    Instrucciones

    Marinación previa del atún: lo cortamos a trocitos y lo cubrimos con salsa de soja y ajonjolí. Lo metemos en un bol tapado con papel film a la nevera (mínimo 1 hora, máximo 6).

    Lavamos y escurrimos la pasta con agua.

    Preparamos el arroz de coliflor y brocoli: en un procesador de alimentos metemos el brócoli y la coliflor y picamos hasta que quede tipo arroz. Metemos en un bol, cubrimos con papel film y al microondas a máxima potencia 1 minuto o hasta que quede tierno sin que se deshaga (no queremos hacer puré).

    Ya podemos preparar el plato: mezlcamos la pasta, el arroz y el ajo y colocamos el tataki encima.

    Ésta receta de fetuccine konjac con arroz de brócoli y tataki de atún es uno de esos platos que se agradecen, fáciles de preparar y sabrosísimos.

  • Arroz konjac con curry y leche de almendras – 530kcal

    Arroz konjac con curry y leche de almendras – 530kcal

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    Arroz konjac con curry y leche de almendras – 530kcal

    Preparar un arroz con curry te llevará muy poco tiempo ya que no necesitas cocinar el arroz! Prueba esta deliciosa receta con leche de almendras y verduras variadas.

    Ingredientes

    135 grs de pollo troceado
    150 ml de leche de almendra
    50 grs de cebolla picada
    150 grs de espinacas
    100 grs de zanahoria
    100 grs de puerro
    Un poco de cilantro
    1 cucharadita de canela
    1 cucharadita de curry
    1 pizca de edulcorante

    Instrucciones

    Troceamos el pollo, cortamos las verduras en juliana y picamos o troceamos el cilantro con las manos.

    Doramos la cebolla picada en una sartén.

    Añadimos el pollo y la leche de almendras y lo cocinamos removiendo de vez en cuando. Aprovechamos para añadir las especias (curry, canela y pizca de edulcorante).

    Tras unos 5 minutos de haber añadido el pollo, cuando la leche esté un poco consumida, añadimos las verduras cortadas en juliana. Lo dejamos cocinar 5 minutos más y lo retiramos del fuego.

    Servimos en el plato junto con el arroz de konjac y cilantro fresco troceado por encima.

    Preparar un arroz con curry te llevará muy poco tiempo ya que no necesitas cocinar el arroz! Prueba esta deliciosa receta con leche de almendras y verduras variadas.

  • Moussaka de konjac – 290kcal/persona

    Moussaka de konjac – 290kcal/persona

    moussaka de konjac

    Moussaka de konjac – 290kcal/persona

    Deliciosa Moussaka de Konjac que no necesita horno, otra forma más de cocinar con las láminas de lasaña con resultados buenísimos!

    Ingredientes

    250 grs de carne picada
    200 grs de tomate natural triturado
    1 berenjena
    1 diente de ajo picado
    200 grs de coliflor
    Ajo y perejil picados
    1 puñado de hojas de albahaca
    Sal y azúcar/edulcorante para la salsa
    2 cucharaditas de queso parmesano

    Instrucciones

    Lavamos y escurrimos las láminas de konjac y reservamos.

    Cortamos la berenjena en láminas, espolvoreamos con sal y dejamos sudar durante 20 minutos para eliminar el sabor amargo. Luego las hacemos al vapor (lekue por ejemplo) durante 10-15 minutos, hasta que estén tiernas.

    Para hacer el relleno: En una olla doramos el diente de ajo con la carne picada. Cuando este medio hecha añadimos la salsa de tomate, la albahaca, la sal, el edulcorante y lo dejamos cocinar a fuego lento unos 5-10 minutos. Reservamos

    Para el puré: cocinamos la coliflor al vapor con sal y ajo y perejil picado. Lo machamos con un tenedor.

    Montamos la Moussaka de konjac (2 unidades) de la siguiente manera:
    – Lámina de konjac
    – Berenjena
    – Relleno de carne
    Repetimos otra vez y colocamos encima otra lámina de konjac que espolvoreamos el queso parmesano.

    Deliciosa Moussaka de Konjac que no necesita horno, otra forma más de cocinar con las láminas de lasaña con resultados buenísimos!

  • Cuscús de atún marinado en soja con brócoli, eneldo y mostaza – 300kcal

    Cuscús de atún marinado en soja con brócoli, eneldo y mostaza – 300kcal

    Bol de cuscús konjac con atún, soja, eneldo y mostaza

    Cuscús de atún marinado en soja con brócoli, eneldo y mostaza – 300kcal

    Bol de cuscús konjac con atún, soja, eneldo y mostaza. Aroma asiático y atún que no os dejará indiferentes, buen provecho!

    Ingredientes

    40 grs de cuscús de konjac y amaranto
    100 grs de atún
    100 grs de brócoli
    Eneldo fresco, mostaza, sal, ajo y perejil, soja, semillas de sésamo

    Instrucciones

    Marinamos el atún: lo cortamos a trocitos y lo sazonamos con salsa de soja y ajonjolí. Lo colocamos en un bol tapado con papel film y lo guardamos a la nevera (mínimo 1 hora, máximo 6)

    Hervimos el cuscús y lo reservamos.

    Cocinamos el brocoli (al vapor o hervido) y reservamos.

    Emplatamos: mezclamos el cuscús con el brócoli y el atún y sazonamos.

    Bol de cuscús konjac con atún, soja, eneldo y mostaza. Aroma asiático y atún que no os dejará indiferentes, buen provecho!